0 Poin
Gula.

Cara Sederhana Mengendalikan Food Craving

Mengidam makanan tertentu sudah menjadi hal yang umum terutama jika kita menginginkan makanan manis dan berkarbohidrat. Mereka yang mengalami kecanduan makan makanan manis merasakan keinginan kuat untuk makan sesuatu yang manis dan memicu kesulitan untuk mengendalikan diri.

Memuaskan kecanduan makanan manis bisa menjadi kebiasaan dan Anda gampang mengonsumsi makanan manis dan berkarbohidrat dalam jumlah berlebihan tanpa memikirkan konsekuensinya.

Inilah cara sederhana untuk mengendalikannya!

Mengelola stres

Stres memainkan peran cukup penting dalam food craving, dan mengalami stres dalam kadar tinggi menyebabkan beberapa orang untuk ngemil makanan manis atau berkalori tinggi.  

Cara sederhana untuk mengurangi kadar stres dapat Anda lakukan di rumah seperti beristirahat sejenak dari pekerjaan, tertawa atau cukup dengan melakukan teknik pernapasan dalam, bisa membuat tubuh dan pikiran Anda kembali tenang.

Mengonsumsi lebih banyak protein

Salah satu manfaat mengonsumsi makanan berprotein membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein mungkin bisa menjadi andalan yang tepat saat sarapan. Penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Journal mempelajari efek makan sarapan pada remaja perempuan yang kelebihan berat badan atau obesitas dan yang sering melewatkan sarapan.

Amunizer

Mereka menemukan bahwa makan sarapan pagi membantu membatasi food craving untuk makanan manis dan berkarbohidrat. Terutama pada remaja yang makan makanan berprotein saat sarapan menunjukkan keinginan yang sedikit untuk mengonsumsi makanan bergurih. 

Salah satu sumber protein tinggi yaitu telur. Sarapan telur membantu menjaga nafsu makan dan mengatasi food craving secara terkendali.

Minum air putih

Tubuh bisa salah mengartikan sinyal dari otak, dan apa yang terasa seperti mengidamkan makan mungkin merupakan tanda kehausan. Beberapa orang menemukan solusi tepat yaitu minum air putih ketika mereka merasa keinginan yang kuat untuk makan makanan manis dan berkarbohidrat. 

Ketika food craving muncul, cobalah minum segelas air dan tunggu beberapa menit. Jika nafsu keinginan hilang, berarti tubuh menunjukkan tanda kehausan.

Mengunyah permen karet 

Mengunyah permen karet dapat menjadi cara terbaik untuk mengendalikan dan menghindari food craving Anda. Permen karet dibuat dengan pemanis buatan yang mengandung jumlah kalori yang sedikit dan tanpa gula. 

Mengunyah permen karet bisa membantu mengendalikan rasa lapar, mengidam, dan asupan makanan yang mengandung karbohidrat.

(Foto: onnit.com)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok