Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di dalam ginjal. Lalu, batu-batu ini harus melakukan perjalanan melalui saluran kemih untuk keluar dari tubuh. 

Biasanya, cairan pada urin mencegah kotoran agar tidak bersentuhan satu sama lain. Namun, batu ginjal mulai terbentuk ketika tidak ada cukup cairan atau terlalu banyak kotoran dalam urin. Berikut cara mencegah batu ginjal yang bisa Anda terapkan di rumah 

Pencegahan

Menjaga cairan tubuh

Ketika urin mengandung banyak cairan, kecil kemungkinan mineral dan garam akan berkumpul bersama dan membentuk batu. Apabila warna urin lebih gelap daripada biasanya, itu menandakan dehidrasi tubuh. Idealnya, warna urin yang normal berupa warna kuning pucat.

Dokter merekomendasikan seseorang untuk minum 8 gelas air per hari.

Menjaga berat badan Anda

Memiliki obesitas dan kelebihan berat badan memaksa ginjal untuk bekerja lebih keras. Dianjurkan untuk mengikuti diet protein hewani untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal. 

Menghindari konsumsi kafein berlebih

Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi. Batas yang disarankan untuk orang dewasa adalah 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.

Penting untuk diingat bahwa soda, coklat, teh, dan minuman energi tertentu juga dapat mengandung kafein.

Menghindari minuman manis 

Beberapa studi telah menghubungkan minuman manis dengan pengembangan batu ginjal. Setidaknya setengah dari asupan cairan seseorang harus berupa air murni. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat meningkatkan risiko batu ginjal, seperti minuman manis dan soda.

Mengonsumsi makanan dan minuman berkalsium tinggi 

Meskipun kalsium oksalat adalah senyawa paling umum pada batu ginjal, mengonsumsi beberapa kalsium makanan membantu mengurangi risiko batu.

Kebanyakan produk susu berasal dari kalsium dan memiliki sumber kalsium. Beberapa minuman dan makanan yang mengandung kalsium, seperti

• Jus oranye

• Tahu

• Beberapa sereal tertentu

(Foto: freepik.com)