Kesulitan untuk mengontorl nafsu makan bisa berakibat fatal bagi Anda yangs edang diet. nafsu makan bukan hanya soal makanan berat, tetapi juga keinginan untuk terus ngemil. Jika dibiarkan berkepanjangan, kenaikan berat badan sangat mudah terjadi.

Nafsu makan yang sulit terkontrol bisa disebabkan kebiasaan makan sehari-hari. Jika Anda terus menerus merasa ingin makan meski sudah kenyang. Cobalah melakukan beberapa cara berikut ini:

Cukup minum

Untuk mengendalikan nafsu makan, cukup minum air putih. Memenuhi asupan cairan tubuh bisa membantu menekan rasa lapar. Memperbaiki metabolisme dan membuang racun yang menumpuk dalam tubuh. Bahkan menurut sebuah penelitian, minum air putih berkaitan erat  mrmbantu menurunkan berat badan.

Protein tinggi

Saat diet Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Makanan berprotein tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Sebuah studi mengungkapkan fakta bahwa sarapan berprotein tinggi bisa mengurangi  keinginan untuk ngemik secara signifikan. Protein juga diketahui menjadi sumber energi selian karbohidrat.

Jadwal makan

Cara mudah mengontrol nafsu makan saat diet, buatlah perencanaan makan. Memiliki jadwal makan harian atau mealpaln agar metabolisme tubuh teratur. Jadwal makan membuat Anda tidak secara random atau spontan mengonsumsi sesuatu.

Istirahat yang cukup

Mengikis lemak dalam tubuh untuk menurunkan berat badan, tidak akan berhasil jika Anda kurang istirahat. Cukup tifur dan berkualitas dapat menekan nafsu makan yang tidak sehat. Anda dianjurkan untuk mendapatkan istirahat sebanyak 8-9 jam sehari.

Kelola stres

Saat stres melanda dan tidak terkendali, nafsu makan Anda akan meningkat. Hal tersebut tentu dapat mengganggu proses diet. Hingga saat ini sudah banyak studi yang menganalisa hubungan antara tingkat stres dengan kenaikan berat badan. Untuk itu, Anda dianjurkan untuk cermat dalam mengelola stres.

(Foto: the economic times)