Selama hamil, seorang wanita akan mengalami banyak perubahan. Perubahan tersebut paling terlihat dari bentuk tubuhnya. Bukan hanya pada perut yang membesar tetapi juga perubahan pada bentuk kaki. Ya, ibu hamil kerap kali mengalami kaki bengkak.

Kaki bengkak dapat dialami oleh ibu hamil sekitar usia kandungannya memasuki akhir trimester dua atau saat trimester tiga. Kaki bengkak pada ibu hamil terjadi disebabkan oleh tubuh yang menyimpan cairan lebih banyak dari biasanya.

Fenomena kaki bengkak pada ibu hamil ini termasuk hal yang normal dan terjadi hampir pada semua ibu hamil. Meski begitu, ibu hamil yang mengalami kaki bengkak harus waspada, karena bisa kemungkinan kaki bengkak terserbut akibat dari preeklampsia.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah kaki bengkak dengan kebiasaan sehari-hari, sebagai berikut:

• Atur posisi duduk dengan benar. Jangan menyilangkan kaki saat duduk dalam jangka waktu yang lama.
• Jangan terlalu lama duduk atau berdiri.
• Jangan duduk dengan posisi kaki yang menggantung. Taruhlah bantalan atau kursi kecil untuk pijakan kaki.
• Jika Anda bekerja di kantor dan harus duduk lama, sisihkanlah waktu sebentar untuk berjalan-jalan dan rutin istirahat.
• Penggunaan alas kaki juga berpengaruh. Gunakan alas kaki yang nyaman saat hamil, hindari memakai high heels.
• Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berenang selama 15-30 menit untuk memperlancar peredaran darah dan power walk atau jalan-jalan disekitar rumah.
• Gunakan kompres dingin di area kaki yang bengkak.
• Saat tidur, usahakan posisi kaki selalu lebih tinggi, Anda bisa menambahkannya dengan tumpukan bantal.
• Batasi mengonsumsi garam selama hamil
• Perbanyaklah minum air putih. Minum air putih bisa membantu menyiram tubuh dan mengurangi retensi air.

Pembengkakan pada ibu hamil ini disebut edema. Sebenarnya pembengkakan terjadi bukan hanya pada bagian kaki saja, tetapi juga menyerang tangan, wajah dan pergelangan kaki.

Mengalami kaki bengkak di akhir masa kehamilan memang menjadi tantangan tersendiri. Tetapi kaki bengkak yang terjadi pada ibu hamil terkadang cukup menyiksa karena rasanya nyeri dan pegal-pegal. 

(Foto: mom loves best)