0 Poin
Memeriksa gula darah.

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi

Kadar gula darah adalah perhatian utama bagi penderita diabetes. Gula darah tinggi, yang dikenal sebagai hiperglikemia, terjadi ketika gula darah seseorang lebih dari 180 miligram per desiliter (mg / dL).

Kadar gula darah yang tinggi bisa berbahaya jika tidak segera dikelola dan menyebabkan masalah jangka pendek maupun jangka panjang.

Mengapa mengelola gula darah penting?

Menjaga gula darah pada level target membantu penderita diabetes menghindari komplikasi serius dari penyakit ini. Gula darah tinggi dapat menyebabkan banyak efek buruk, yang bisa tiba-tiba, seperti penumpukan asam dalam aliran darah, atau terjadi secara bertahap seiring waktu.

Seiring waktu, menjaga gula darah pada tingkat yang tidak sehat dapat merusak pembuluh darah kecil dan besar di beberapa organ dan sistem, yang menyebabkan konsekuensi serius, seperti:

  • Gangguan penglihatan 

  • Infeksi dan amputasi

  • Gagal ginjal dan dialisis

  • Serangan jantung dan stroke

  • Penyakit pembuluh darah perifer, suatu kondisi dimana aliran darah ke anggota tubuh berkurang

  • Kerusakan pada sistem saraf, menyebabkan rasa sakit dan kelemahan

Cara menurunkan kadar gula darah

Berikut adalah beberapa cara agar penderita diabetes dapat menurunkan kadar gula darah tinggi dan mengurangi risiko komplikasi.

Pantau kadar gula darah dengan cermat

Kadar gula darah tinggi sering tidak menimbulkan gejala sampai mereka berjalan lebih dari 200 mg / dL. Karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memantau gula darahnya beberapa kali sehari.

Kurangi asupan karbohidrat

Para peneliti telah melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa makan makanan rendah karbohidrat dan protein tinggi mengurangi kadar gula darah.

Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula yang digunakan tubuh sebagai energi. Beberapa karbohidrat diperlukan dalam makanan. Namun, bagi penderita diabetes, makan terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan gula darah melonjak terlalu tinggi.

Makanlah karbohidrat yang tepat

Dua jenis utama karbohidrat, sederhana dan kompleks. Keduanya memengaruhi kadar gula darah secara berbeda.

Karbohidrat sederhana terutama terdiri dari satu jenis gula. Mereka ditemukan dalam makanan, seperti roti, pasta, dan permen. Tubuh memecah karbohidrat ini menjadi gula dengan sangat cepat, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat.

Kontrol ukuran porsi

Pada sebagian besar waktu makan, seseorang harus mengikuti pedoman porsi yang diberikan oleh dokter atau ahli gizi. Makan berlebihan saat duduk dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Meskipun karbohidrat sederhana biasanya dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah, semua makanan menyebabkan kadar gula darah meningkat. Kontrol porsi dengan cermat dapat menjaga kadar gula darah lebih terkontrol.

Hidrasi

Hidrasi yang tepat adalah kunci gaya hidup sehat. Bagi orang yang khawatir akan menurunkan gula darah tinggi, itu sangat penting.

Minum cukup air mencegah dehidrasi dan juga membantu ginjal mengeluarkan gula tambahan dari tubuh dalam urin.

(Foto: webmd.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok