Saat menyusui bagi ibu baru adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Meski begitu, diet saat menyusui tidak dapat dilakukan karena dapat memengaruhi kesehatan dan perkembangan bayi yang mendapat ASI.

Diet sebenarnya bukan pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan saat menyusui. Penelitian menunjukkan bahwa wanita akan membakar hingga 300 kalori saat menyusui. Itu membuat wanita lebih mudah lapar saat menyusui dan akan sulit bagi para pelaku diet. Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat menyusui, seperti dilansir MedicMagic.Net.

Makan makanan sehat
Ini adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan saat menyusui. Pastikan Anda makan makanan sehat, ditambah dengan beberapa makanan ringan yang sehat di antara waktu makan. Ini akan membantu ibu mengontrol rasa makan sementara kehilangan berat badan.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Memenuhi kebutuhan dan minum cukup cairan adalah tips penting saat menyusui. Anda tidak harus mengalami dehidrasi ketika mencoba untuk menurunkan berat badan saat menyusui. Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak cairan dari biasanya. Air dan jus adalah cairan yang bisa Anda peroleh untuk memastikan bahwa Anda memiliki energi yang cukup untuk menyusui. Bersamaan dengan itu, untuk memenuhi kebutuhan cairan akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet yang seimbang
Jangan mengurangi makan berlebihan. Diet yang seimbang adalah kunci untuk menurunkan berat badan saat menyusui. Makan sayur dan buah-buahan lebih banyak perubahan, hindari makanan olahan, dan juga menambahkan protein dan daging tanpa lemak. Ini adalah salah satu tips untuk menurunkan berat badan saat menyusui.

Olahraga
Latihan, terutama berfokus pada perut adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh ideal kembali. Namun, sebelum melakukan latihan perut atau olahraga berat harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Keadaan perempuan selama dan setelah melahirkan bervariasi. Ada belum cukup fit untuk latihan agak berat.

Latihan kardio
Jangan membayangkan bahwa latihan kardio terlalu banyak. Santai berjalan teratur di pagi hari saja dapat membantu Anda menurunkan berat badan saat menyusui. Lakukan perlahan-lahan agar tidak membebani tubuh Anda setelah melahirkan.

Itu beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dan saat menyusui. Ingat bahwa nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu mempengaruhi kesehatan bayi yang disusui, sehingga sangat penting untuk memilih makanan sehat dan tidak diet yang berlebihan.

(Foto: wom.my)