Ngemil adalah keinginan untuk memakan sesuatu sesuai dengan apa yang anda pikirkan. Seringkali agar lebih mudah merasa kenyang anda lebih suka untuk ngemil dibandingkan dengan mengonsumsi makanan bergizi. Hal ini tentunya harus dihilangkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Kenapa Ada Rasa Ingin Ngemil?
- Lapar: Rasa lapar adalah cara tubuh untuk mengatakan bahwa kita memerlukan makanan untuk kembali mengisi energi. Menahan untuk tidak memakan makanan yang kita suka atau diet ekstrim juga dapat membuat anda mengidam.
- Kebiasaan: Kebiasaan juga menjadi pemicu mengidam, seperti contohnya kebiasaan mengemil saat nonton tv pada malam hari atau seperti ingin makan kue setelah melewati jendela toko kue.
- Hormon: Biasa terjadi pada wanita yang sedang hamil atau menstruasi. Lalu ada saat-saat dimana anda ingin makan sebagai bentuk luapan emosi anda seperti stress, sedih dan bosan.
Mengidam makanan akan menjadi sebuah masalah ketika yang anda idamkan adalah makanan-makanan yang nilai gizinya rendah atau terlalu banyak mengonsumsi gula dan garam yang banyak terdapat pada cemilan yang tidak sehat. Bagaimana mencegah hal ini?
- Bertanya pada diri sendiri apakah anda benar-benar lapar atau tidak. Jika iya, maka konsumsilah makanan sehat seperti buah, kacang almond tawar. Jika tidak, pikirkanlah apa yang sebenarnya menyebabkan keinginan tersebut.
- Menjauhkan makanan dan minuman yang terlihat, banyak penelitian menunjukkan bahwa kita lebih cenderung makan makanan jika kita bisa melihatnya, jadi jauhkan mereka.
- Jangan langsung bertindak ketika anda merasa ingin memakan cemilan yang tidak sehat
(foto : pexels)
