Depresi dan kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum. Ini memengaruhi cara Anda berpikir, merasakan, dan bertindak dan ini dapat memengaruhi hubungan Anda di tempat kerja juga, terutama ketika Anda bekerja di lingkungan yang negatif.

Ada banyak faktor yang meningkatkan risiko depresi dan kecemasan di tempat kerja, ini termasuk jenis pekerjaan, lingkungan kerja dan manajerial dan dukungan yang tersedia bagi karyawan untuk melakukan pekerjaan mereka.

Maka dari itu, berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental Anda di kantor

Bicarakan Masalah Anda

Penting untuk membicarakan perasaan Anda kapan pun pikiran Anda bermasalah. Anda dapat berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga atau kolega yang dapat Anda percayai. Ini akan membantu Anda secara mental.

Jalin Hubungan dengan Rekan Kantor 

Membangun hubungan di tempat kerja adalah kunci untuk kesehatan mental Anda dan bekerja dalam tim yang memotivasi Anda juga penting untuk kesehatan mental Anda. Terkadang kita tidak bergaul dengan manajer, kolega dan klien yang tidak memotivasi Anda dan ini dapat membuat stres dan depresi.

Selain itu, ketika Anda berurusan dengan masalah kesehatan mental, politik kerja bisa menjadi tantangan besar. Jadi, bicarakan dengan mentor Anda atau kolega tepercaya dengan siapa Anda dapat berdiskusi sehingga mereka dapat membantu Anda mengatasi tantangan ini.

Selalu berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi, tidur, dan membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, ini akan membantu menghilangkan stres, depresi, dan kecemasan.

Makan makanan sehat 

Makan makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan karena memiliki efek positif pada kesehatan mental Anda.

Kadang-kadang karena banyak tekanan kerja Anda mungkin melewatkan makan di siang hari. Maka dari itu, Anda dapat menyimpan beberapa makanan ringan yang sehat seperti roti dan mentega kacang, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk dimakan.

Hilangkan stres dari pekerjaan Anda

Beristirahat sejenak dari pekerjaan dan melakukan perjalanan singkat untuk bersantai dan menghilangkan stres.

Anda bisa di akhir pekan dan menjelajahi tempat baru atau melakukan kegiatan yang Anda sukai. Jadi pada saat Anda kembali dari liburan singkat, Anda akan merasa segar secara mental.

(Foto: Shutterstock)