Cara Menjaga Kesehatan Bagi Ibu yang Sibuk

Hari Ibu Internasional dirayakan pada 10 Mei setiap tahun di seluruh dunia, Hari tersebut diperingati untuk merayakan kasih sayang seorang ibu yang memiliki cinta tanpa syarat, pengorbanan para ibu dan bagaimana figur seorang ibu. 

Di tengah-tengah bagaimana sibuknya mereka, terutama di masa-masa pandemi seperti sekarang ini, para ibu cenderung melupakan kesehatan mereka.

Berikut adalah tips agar para ibu tetap sehat dan bugar dalam keseharian.

1. Sarapan

Sarapan dianggap sebagai aktivitas terpenting karena sarapan dengan menu sehat akan memberi Anda energi 

2. Makan makanan kaya omega 3

Asam lemak omega 3 adalah lemak sehat yang bisa anda dapatkan dalam makanan seperti telur, sarden, biji rami, salmon dan kacang kenari dan membantu menghilangkan depresi dan kecemasan, menurunkan risiko penyakit jantung hingga mengurangi gejala penyakit Alzheimer.

3. Makan camilan sehat

Para ibu bisa membuat camilan sehat sendiri di rumah dengan mengonsumsi beberapa sayuran seperti mentimun, paprika, tomat dan juga beberapa buah pilihan.

4. Makan makanan bergizi

Para ibu sebaiknya hindari menbgonsumsi junk food dan makanan yang kandungan gula tinggi karena berbahaya daripada bagi tubuh Anda. Sebaiknya, fokuslah pada diet seimbang yaitu konsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

5. Olahraga

Meskipun sibuk, sebaiknya luangkan waktu untuk olahraga karena dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

(Foto : vitacost.com)