0 Poin
Sel darah merah.

Cara Meningkatkan Kadar Hemoglobin yang Rendah

Hemoglobin (Hb) adalah molekul protein yang ditemukan di sel darah merah. Sel-sel ini kemudian bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Selain itu, hemoglobin juga membawa karbondioksida keluar dari sel dan masuk ke paru-paru. Lalu, karbondioksida dilepaskan saat kita menghembuskan nafas.

Kadar hemoglobin yang rendah bisa menyebabkan tubuh kesulitan dalam menjalani fungsi-fungsinya secara normal. 

Berbagai hal bisa memicu kadar hemoglobin rendah seperti:

  • Masalah jantung
  • Kehamilan
  • Infeksi saluran kemih
  • Anemia defisiensi besi 

Meningkatkan kadar hemoglobin

Mengonsumsi makanan tinggi zat besi 

Makanan dengan zat besi tinggi sangat diperlukan bagi tubuh. Zat besi adalah mineral yang bertanggung jawab untuk membentuk hemoglobin.

Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi adalah salah satu cara untuk meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah.

Berikut adalah daftar makanan dengan zat besi tinggi yang bisa Anda konsumsi

  • Bayam
  • Kubis
  • Daging sapi
  • Tahu
  • Kacang-kacangan

Mengonsumsi suplemen zat besi

Suplemen zat besi dapat dikonsumsi atas persetujuan dokter dan mungkin dianjurkan kepada seseorang dengan kadar hemoglobin yang sangat rendah.

Suplemen ini bisa berbentuk kapsul, tablet atau cairan. Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak zat besi bisa menyebabkan kondisi bernama Hemokromatosis. Kondisi ini disebabkan oleh tubuh menyimpan terlalu banyak zat besi sehingga mamu memicu penyakit jantung.

Tingkatkan asupan folat

Salah satu jenis vitamin B ini memainkan peran yang penting dalam produksi hemoglobin dan membantu membawa oksigen.

Berikut ini ragam makanan dengan asam folat yang tinggi:

  • Bayam
  • Daging sapi
  • Kacang-kacangan
  • Alpukat
  • Selada
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok