Pandemi Covid-19 belum usai. Meski harus berpuasa di tengah pandemi setiap orang tetap harus waspada dan menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari penularan virus Corona. Apalagi kini banyak varian cofid19 bermunculan. Lalu bagaimana menjaga imunitas tubuh selama bulan Ramadan? Apakah puasa dapat mempengaruhi daya kekebalan daya tahan tubuh?

Selama berpuasa Anda harus memastikan pola makan dan pola tidur terjaga. Sehingga puasa yang dijalankan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat puasa adalah memperbaiki jaringan sel yang rusak. Produksi sel darah putih yang baru dapat meregenerasi seluruh sistem kekebalan tubuh sehingga sistem imunitas pada tubuh semakin kuat dan meningkat. Jadi di tubuh anda mampu melawan berbagai infeksi bakteri dan virus atau penyakit lainnya. Berikut cara meningkatkan imunitas tubuh selama berpuasa di tengah pandemi:

Cukup minum air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh selama berpuasa. Bagi orang dewasa disarankan untuk memenuhi cairan sebanyak 2-3 liter air setiap hari. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi maka fungsi tubuh akan tetap bekerja dengan baik termasuk pada metabolisme pengangkutan nutrisi ke seluruh tubuh dan membuang limbah.

Memilih makanan sehat

Selama berpuasa Anda diwajibkan untuk bijak dalam memilih makanan untuk berbuka maupun sahur. Pastikan anda selalu mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi agar dapat menunjang sistem kekebalan tubuh terjaga. Mengingat anda harus menahan lapar selama berpuasa maka gunakan waktu sahur dan berbuka dengan makanan sehat. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang sedikit memberikan manfaat pada kesehatan tubuh.

Tidur yang cukup

Tidak dapat dipungkiri Jika waktu tidur akan mengalami perubahan selama berpuasa. Ada beberapa dampak yang dirasakan oleh tubuh ketika anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Salah satunya adalah melemahnya sistem imunitas tubuh. Itu Kenapa anda harus mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas agar tubuh dapat melakukan perbaikan sel menyeimbangkan kadar hormon dan mengisi ulang energi untuk kegiatan di esok hari.

Tetap olahraga

Meski berpuasa bukan berarti Anda tidak dapat melakukan olahraga sama sekali. Seperti kita ketahui bahwa olahraga memberikan banyak manfaat salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan daya tahan tubuh. Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat tetapi bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan santai.

Tetap menerapkan protokol kesehatan

Selama berpuasa Anda harus tetap menerapkan protokol kesehatan di manapun Anda berada dan di segala aktifitas apapun. Dengan menerapkan protokol kesehatan anda dapat menghindari penularan dan penyebaran Covid-19.

( foto: isatori.com)