Cara Menghilangkan Sakit Kepala yang Efektif

Sakit kepala adalah keluhan yang sering dialami oleh setiap orang. Meskipun kondisi ini biasanya tidak bertahan lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala dapat membuat penderitanya tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebabnya sendiri juga berbeda-beda. Meski begitu, ada beberapa cara menghilangkan sakit kepala yang dapat dilakukan. Berikut masing-masing penjelasannya.

1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Maka dari itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari. Agar lebih optimal, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air, seperti buah semangka dan sayur sup untuk menu sarapan.

2. Beristirahat di Ruangan yang Tenang

Cara menghilangkan sakit kepala yang juga bisa dicoba adalah beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup. Hal ini dikarenakan cahaya atau lampu yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang. Sementara itu, berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.

3. Memperbaiki Pola Tidur

Cara menghilangkan sakit kepala berikutnya adalah memastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam. Hal ini dikarenakan kurang tidur sering kali menjadi pemicu sakit kepala. Anda pun bisa mengoptimalkannya dengan memiliki waktu tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya.

4. Menggunakan Kompres

Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang. Anda dapat menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih lalu kompres bagian kepala selama 10-15 menit.

Tak hanya kompres dingin, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headache). Anda dapat menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat, kemudian kompres di bagian leher atau belakang kepala.

5. Minum Minuman Hangat

Mengonsumsi minuman hangat, seperti teh atau kopi, juga dapat membantu meredakan gejala sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan takaran kafein yang tepat agar tidak memperburuk gejala sakit kepala.

Berikut adalah cara menghilangkan sakit kepala dengan efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Simak artikel kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(foto: harvard health)