Banyak orang suka alkohol, meski sudah tahu, bahwa alkohol memabukkan. Mabuk atau hangover tampaknya menjadi cara tubuh untuk mengingatkan kita tentang bahaya dari minum alkohol secara berlebihan. Beberapa gejala dari hangover adalah, sakit kepala, mual, diare, tubuh lemas, dan gemetar. Adakah cara menghilangkan mabuk alkohol?

Mabuk atau hangover terjadi ketika kadar alkohol dalam darah mulai menurun. Menurut ahli kesehatan, gejala terburuk dapat terjadi ketika kadar alkohol dalam darah telah mencapai nol. Ada beberapa hal yang diduga bisa membantu seseorang menghilangkan mabuk atau hangover, yakni:

Banyak minum air

Alkohol dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, karena ini dapat menghambat pelepasan vasopresin, yakni hormon yang menurunkan volume urine yang diproduksi oleh ginjal. Jika hangover yang dialami oleh seseorang juga menyebabkan muntah, diare, dan berkeringat, ini juga akan meningkatkan risiko dehidrasi. Segera minum banyak air untuk mengatasi mabuk alkohol dan juga menurunkan risiko dehidrasi.

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat

Sakit kepala saat mabuk bisa terjadi akibat otak yang bekerja keras tanpa mendapatkan cukup bahan bakar utama, karena minum alkohol yang berlebihan dapat menurunkan kadar gula darah. Untuk meningkatkan kembali kadar gula darah saat hangover, maka disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.

Minum kopi atau teh

Kafein memang tidak memiliki khasiat antimabuk secara khusus. Namun sebagai stimulan, kafein dapat membantu mengatasi perasaan gelisah yang terjadi saat mabuk.

Vitamin B dan seng

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Medicine mengevaluasi asupan makanan selama 24 jam sebelum dan sesudah seseorang minum alkohol secara berlebihan. Peneliti kemudian menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung seng dan vitamin B dalam jumlah yang lebih besar, mengalami hangover atau mabuk yang lebih ringan.

(Foto: thesleepdoctor.com)