0 Poin

Cara Mengembalikan Siklus Menstruasi yang Tidak Teratur

Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Menstruasi atau haid normalnya terjadi setiap 21-35 hari sekali, dengan durasi haid berlangsung selama 3-7 hari.

Namun, beberapa wanita ada yang mengalami siklus haid yang tidak lancar. Penyebab haid yang tidak lancar ini karena tidak seimbangnya kadar hormon progesterone dan estrogen dalam tubuh. Berikut cara agar haid dapat kembali normal:

Olahraga teratur

Olahraga memberikan dampak yang baik bagi kesehatan. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti lari dan bersepeda. Rutin berolahraga dapat menjadi alternative pengobatan PCOS (sindrom ovarium polikistik). PCOS juga penyebab jadwal mestruasi yang berantakan. Bahkan parahnya PCOS dapat membuat wanita sulit hamil.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup adalah obat mujarab yang bisa mengembalikan siklus haid menjadi normal kembali. Dengan istirahat fisik, stress dan fisik yang lelah dapat diatasi, dimana stress dan kelelahan fisik menjadi penyebab haid tidak normal. Usahakan agar tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, disaat tubuh rileks dapat menjaga kerja hormon pengatur menstruasi.

Berlatih yoga

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of Alternative and Complementary Medicine, dengan berlatih yoga bisa membantu mengendalikan kadar hormon yang membuat jadwal haid tidak teratur.

Menjaga berat badan

Ternyata berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi. Untuk itu, Anda diwajibkan untuk menjaga berat badan ideal agar tidak mengacaukan datang bulan. Anda bisa memulainya dengan menjaga pola makan, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Jadi, kontrol berat badan, jangan sampai kegemukan atau kekurusan.

Mengonsumsi vitamin D

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Reproductive Biology and Endocrinology menyebutkan bahwa adanya keterkaitan antara vitamin D yang rendah dan haid yang tidak teratur. Selain itu, kombinasi antara suplemen vitamin D, kalsium, dan metformin bisa melancarkan haid. Anda bisa berjemur dibawah terik matahari selama 15 menit untuk mendapatkan vitamin D.

Perbanyak minum air putih

Kebutuhan cairan pada tubuh yang terpenuhi dengan cukup dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan membuang toksin. Selain itu, minum air putih yang banyak dapat melemaskan otot-otot perut serta membantu merilekskan otot-otot tubuh. Dimana, Hal tersebut dapat membantu menjaga agar menstruasi datang secara rutin tiap bulannya. 

(Foto: vix)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di