Asma adalah kondisi dimana saluran pernapasan menyempit dan membengkak sehingga menghasilkan lendir yang berlebihan. Hal tersebut dapat menimbulkan beberapa gejala serius seperti batuk-batuk dan sesak napas.
Asma bisa berkembang pada usia berapa pun, termasuk pada anak kecil dan orang usia lanjut. Asma tidak dapat disembuhkan tetapi gejalanya dapat dikendalikan.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengelola gejala asma, apa saja?
Pernapasan hidung
Keuntungan bernapas lewat hidung adalah menambahkan kehangatan dan kelembapan pada udara yang dapat membantu Anda mengurangi gejala asma.
Metode Papworth
Latihan pernapasan ini diyakini bermanfaat bagi pasien asma ringan yang disebabkan oleh pernapasan mulut dan mungkin belum tentu bermanfaat bagi penderita asma yang lebih parah atau asma yang disebabkan oleh pemicu asma lainnya seperti pilek dan alergi.
Buteyko breathing
Teknik pernapasan ini mengajarkan penderita asma untuk secara sadar mengurangi laju pernapasan atau volume pernapasan.
Berikut adalah cara melakukan Buteyko breathing:
Pernapasan Diafragma
Teknik ini membantu memperkuat diafragma Anda, memperlambat pernapasan, dan menurunkan kebutuhan oksigen tubuh Anda.
Cara Anda melatih pernapasan diafragma yaitu
Pernapasan bibir
Teknik pernapasan ini digunakan untuk meredakan sesak napas.
Anda dapat melakukan praktik ini dengan:
Latihan gerakan fisik
Jenis latihan ini menggabungkan unsur fisik dan unsur pernapasan.
COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok