0 Poin
Minum air putih

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Mengecilkan perut merupakan salah satu metode penurunan berat badan yang bisa anda lakukan dengan menerapkan pola makan dan olahraga.

Dengan diet dan olahraga, Anda dapat melatih perut untuk mengurangi peregangan dalam menampung makanan, sehingga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Untuk mencapainya, Anda harus berpegang pada diet ketat dan pola makan seimbang, selain itu anda juga harus berkomitmen menjalankan olahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan tidak sehat. 

Berikut adalah cara mengecilkan perut secara alami.

Makan makanan yang seimbang

Makan makanan yang seimbang penting untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi dalam jumlah yang tepat agar Anda merasa kenyang sekaligus mengurangi makan. Pilih buah dan sayuran yang kaya nutrisi dan rendah gula, seperti buah jeruk, kangkung, arugula, dan bayam.

Pantau semua yang Anda makan

Banyak orang tidak menyadari seberapa banyak mereka makan atau seberapa sering mereka makan di siang hari. Membuat buku harian selama beberapa hari dapat membantu Anda menyadari agat diet anda berjalan lancar. 

Minum banyak air 

Air dapat membantu Anda merasa kenyang di antara waktu makan dan menurunkan  keinginan ngemil yang bisa menambah berat badan. Anda juga bisa mendapatkan air dari sayuran seperti mentimun, brokoli, dan wortel, serta buah-buahan seperti semangka, plum, dan apel.

Makan lebih sedikit lemak tidak sehat dan makanan tanpa kalori.

Periksa label di belakang kemasan makanan untuk mengetahui jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dan dapat menyebabkan berat badan bertambah. Sementara makanan tanpa Kalori harus dihindari. Hindari roti putih, keripik, kue kering, selai, soda, dan Makanan tinggi lemak jenuh dan trans seperti margarin, keripik, kerupuk dan daging olahan. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok