Cara Mengatasi Pembengkakan Pasca Persalinan

Setelah melahirkan, sebagian besar wanita memperhatikan pembengkakan di kulit mereka, terutama di sekitar area kaki dan wajah.

Tubuh menahan air ekstra untuk menopang bayi dan air ini secara bertahap dilepaskan melalui keringat dan urin.

Pembengkakan pasca persalinan terjadi ketika berat air dari kehamilan menumpuk di dalam tubuh dan masih tersedia setelah kehamilan.

Kondisi ini biasanya memengaruhi kaki, pergelangan kaki dan wajah. Menurut American Pregnancy Association, tubuh wanita menghasilkan 50% lebih banyak darah dan cairan tubuh selama kehamilan untuk mendukung bayi yang sedang bertumbuh kembang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita dapat mempertahankan lebih dari 3.0 kilogram cairan di dalam tubuh.

Anda dapat mencoba metode pengobatan rumahan secara alami untuk membantu mengatasi pembengkakan pasca persalinan

Hindari berdiri terlalu lama

Jika ada situasi yang mengharuskan untuk berdiri, Anda dapat beristirahat setelahnya dengan kaki terangkat untuk meningkatkan sirkulasi. 

Saat Anda duduk, ingatlah untuk tidak menyilangkan kaki karena mampu menghambat peredaran darah.

Kurangi asupan makanan olahan

Makanan olahan mengandung natrium dengan jumlah tinggi dan bisa menyebabkan kembung serta memperburuk pembengkakan. 

Penting untuk memenuhi nutrisi seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dengan sumber protein tanpa lemak, sayuran dan buah-buahan. 

Cobalah untuk hindari asupan gula dan garam seminimal mungkin.

Penuhi asupan cairan

Walaupun terdengar berkontradiksi, minum air putih yang cukup dapat mengurangi retensi cairan. Retensi cairan ini merupakan kondisi dimana tubuh alami kelebihan cairan dan dapat menimbulkan gejala tertentu seperti tangan, kaki atau pergelangan kaki menjadi bengkak.

Pakai sepatu yang nyaman

Cobalah memakai jenis sepatu yang nyaman dan tidak menyempitkan kaki Anda. Hindari sepatu hak tinggi jika memungkinkan. Hindari gunakan pakaian yang ketat di sekitar pergelangan kaki atau pergelangan tangan.