Cara Mencegah Sakit Tenggorokan Saat Berpuasa

Jangan sampai puasa Anda terganggu karena terkena sakit tenggorokan. Sakit tenggorokan merupakan salah satu keluhan yang bisa Anda rasakan saat berpuasa dan hal tersebut tentu membuat Anda tidak nyaman. Ditambah saat berpuasa, Anda tidak membasahi tenggorokan Anda hampir setengah hari.

Selain itu, selama berpuasa pun Anda tetap melakukan aktivitas seperti biasanya yang bisa membuat tenggorokan semakin kering. Sakit tenggorkan sendiri terjadi akibat adanya infeksi bakteri dan virus seperti virus influenza, virus Epstein-Barr, dan bakteri Streptococcus. Tapi infeksi ini tergolong infeksi yang tidak serius.

Penyebab lainnya adalah alergi, udara yang kering, cedera pada tenggorokan, atau iritasi pada tenggorokan akibat paparan zat kimia, makanan pedas, rokok, serta minuman beralkohol. Namun, Anda tidak perlu khawatir, Anda bisa mencegah sakit tenggorkan saat berpuasa dengan cara berikut ini:

• Jangan bernapas lewat mulut. Bernapas lewat mulut dapat membuat tenggorokan Anda kering.
• Selama berpuasa, Anda bisa mencegah sakit tenggorokan dengan hemat bicara agar tenggorokan tidak kering dan haus.
• Gunakanlah masker untuk mnecegah debu, kotoran, bakteri atau pertikel asing masuk ke dalam mulut.
• Anda bisa berkumur dengan air garam yang hangat saat sahur, buka puasa, dan sebelum tidur.
• Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan ditelan saat sahur dan berbuka. Hindari gorengan, kerupuk, atau makanan bersantan kental
• Usahakan untuk tetap memenuhi asupan cairan.
• Agar tenggorokan nyaman, Anda bisa menghirup uap air panas biarkan uapnya terhirup lewat hidung.
• Hindari aktivitas yang bisa menyebabkan cedera pada tenggorokan.

Anda juga dianjurkan untuk rutin mencuci tangan dan menjaga kebersihakan lingkungan rumah maupun lingkungan kerja. Usahakan pula untuk selalu jaga jarak dengan orang sakit, batasi makan pedas, mengonsumsi makanan bergizi dan berhenti merokok serta mengonsumsi alkohol. Jangan lupa pula untuk selalu mendapatkan waktu istirahat yang cukup, untuk menjaga badan agar tetap fit dan bugar.

(Foto: Sure Health Remedy)