Cara Mencegah Sakit Punggung pada Wanita Hamil

Sebagian besar wanita mengalami sakit punggung di dalam beberapa titik selama kehamilannya. Nyeri punggung yang terkait dengan kehamilan umumnya memengaruhi punggung bagian bagian bawah. 

Menurut sebuah ulasan terkait dengan kondisi ini, nyeri punggung bawah memengaruhi sekitar lebih dari dua pertiga wanita selama kehamilan. 

Penyebab

Terdapat beberapa penyebab yang memicu sakit punggung selama kehamilan. Bagi sebagian wanita, hal ini merupakan tanda awal kehamilan. 

Berikut adalah penyebab umum mengapa terjadinya sakit punggung pada tahap trimester pertama

Perubahan hormon

Selama trimester pertama, kadar progesteron dalam tubuh mengalami peningkatan dengan cepat. Tingginya kadar hormon ini membantu mengendurkan otot dan ligamen di dekat panggul, yang bisa memengaruhi stabilitas sendi Anda.

Dalam tahap trimester pertama, pelonggaran dan pelunakan ini mampu berdampak pada punggung Anda. Anda akan sering merasakan nyeri punggung. 

Berat badan yang bertambah

Punggung Anda juga menopang pertumbuhan berat bayi yang membuat otot menjadi tegang. 

Wanita hamil yang memiliki kelebihan berat badan berisiko mengalami sakit punggung selama kehamilan.

Stres

Stres mampu meningkatkan nyeri otot dan sesak napas terutama di titik lemah pada tubuh.

Stres tidak hanya berdampak pada mood atau psikis seseorang, tapi juga bisa memengaruhi gejala fisik seperti kelelahan, sakit kepala dan nyeri otot. 

Pencegahan

Ada beberapa cara efektif untuk menghindari sakit punggung saat hamil, berikut diantaranya

• Melakukan olahraga ringan secara teratur
• Menjaga berat badan yang sehat
• Mengenakan sepatu hak kecil
• Hindari berdiri dalam jangka waktu lama
• Hindari mengangkat beban terlalu banyak

Sakit punggung yang disertai dengan demam, sensasi terbakar saat buang air kecil dan pendarahan di vagina tidak boleh diabaikan. Apabila Anda alami gejala tersebut, segera berkonsultasi ke dokter.