0 Poin

Cara Mencegah Radang Sendi bagi Orang Dewasa

Hari Arthritis Dunia adalah hari peningkatan kesadaran masyarakat dunia yang dirayakan setiap tahun pada tanggal 12 Oktober yang menyoroti masalah yang dihadapi oleh orang-orang dengan berbagai jenis radang sendi seperti osteoartritis, radang sendi psoriatik, radang sendi atau rheumatoid.

Arthritis adalah kerusakan tulang rawan pada sendi yang menyebabkan rasa sakit yang parah dan pembengkakan di daerah tersebut, jenis disfungsi pada sendi ini paling umum menyerang orang dengan usia lanjut yang membuat mereka berjalan dengan tongkat. Tetapi di era modern sekarang ini, orang yang lebih muda pun rentan terhadap radang sendi karena malas dan gaya hidup yang tidak begitu sehat.

Berikut adalah tips untuk mencegah Radang Sendi seperti dilansir laman Boldsky.

1.Atur Berat Badan

Perlu diketahui bahwa Obesitas berkaitan dengan artritis, karena peningkatan berat badan membuat lebih banyak tekanan pada persendian. Ketika sendi harus berurusan dengan berat badan berlebih, sendi menjadi lebih rentan untuk dipakai dan berpotensi robek dan dengan demikian dapat menyebabkan radang sendi.

2. Hindari Makanan Olahan

Di zaman yang serba cepat ini, saat ini anak muda kebanyakan lebih suka makan makanan olahan seperti keripik, kue, dan makanan ringan lain untuk mengisi perut mereka. Meskipun camilan siap saji ini enak, beberapa diantaranya sangat tidak sehat dan dapat menyebabkan radang sendi. Cobalah untuk mengganti junk food dengan buah-buahan dan sayuran segar untuk menghindari penyakit ini.

3. Hindari Pemanis Buatan

Pemanis buatan juga dapat memperburuk sendi yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh memicu peradangan pada persendian. Beberapa pemanis buatan paling umum yang dapat membahayakan sendi adalah aspartame, acesulfame-K dan sakarin. Jauhkan pemanis tersebut dalam diet anda.

4. Olahraga

Olahraga adalah suatu keharusan bagi semua orang, termasuk anak muda, beberapa contoh olahraga dengan intenistas sedang yang bisa dicoba adalah berjalan, bersepeda dan latihan aerobik tertentu. Olahraga tersebut sangat lembut pada sendi dan menjaga fleksibilitasnya.

5. Tetap Terhidrasi

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan sendi yang baik karena Minum cukup air dapat membantu menjaga persendian dalam keadaan sangat sehat. Air membantu menjaga volume darah yang cukup di persendian sehingga mereka mendapatkan pasokan nutrisi yang cukup.

(Foto : misskyra)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok