Cara Menambah Berat Badan bagi Penderita Diabetes

Penting bagi penderita diabetes untuk mempertimbangkan berat badan mereka. 

Beberapa orang mengalami kesulitan menambah berat badan. Faktanya, penurunan berat badan yang abnormal atau tidak sengaja bisa menjadi gejala diabetes yang tidak terdiagnosis. 

Seseorang dengan diabetes tidak mampu memproduksi insulin yang cukup untuk mengangkut kelebihan gula dari darah ke dalam sel mereka, dimana tempat ini umumnya digunakan sebagai penyimpanan energi. 

Akibat dari hal tersebut, tubuh Anda membakar simpanan lemak dan jaringan otot yang ada untuk memasok sel-sel Anda dengan energi.

Cara menaikkan berat badan bagi penderita diabetes

Umumnya, orang yang ingin menambahkan berat badan perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kalori daripada mengikuti diet ketat secara berlebihan.

Penyandang diabetes perlu memilih apa yang mereka makan dengan hati-hati karena beberapa makanan bisa memicu lonjakan gula darah dan mampu menyebabkan komplikasi kesehatan. 

Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda terapkan jika ingin menambah berat badan 

Tingkatkan asupan protein

Anda bisa meningkatkan jumlah asupan protein tanpa lemak  ke dalam diet sehari-hari dengan memasukkan makanan seperti ayam, telur rebus, dan ikan. Sumber nabati berprotein termasuk lentil, kacang-kacangan dan kedelai.

Sangat penting untuk memperhatikan asupan karbohidrat total saat Anda mengonsumsi makanan berprotein ini. 

Makan makanan sehat berkalori

Asupan berkalori tinggi yang sehat bisa membantu seseorang dalam menambah berat badan. Kunci utamanya adalah Anda perlu memilih makanan yang kaya akan nutrisi daripada makanan manis manis atau berlemak.

Makan enam kali sehari dengan porsi yang kecil

Salah satu cara efektif dalam menambah berat badan yaitu dengan meningkatkan asupan kalori Anda.

Cobalah untuk makan makanan sehat setiap tiga jam, sebelum tubuh Anda mulai membakar simpanan lemak untuk energi.