0 Poin
lapar

Cara Membedakan Lapar Asli dan Palsu

Lapar merupakan suatu kondisi dimana tubuh membutuhkan makanan. Rasa lapar dapat timbul ketika perut kosong baik disengaja maupun tidak dalam waktu yang cukup lama. Rasa lapar dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan. Namun sayangnya, Anda harus pintar dalam membedakan rasa lapar asli atau palsu.

Bila Anda mengetahui cara membedakan antara lapar yang sesungguhnya dan palsu, hal ini dapat membantu Anda untuk mengontrol berat badan. Jangan sampai Anda terkecoh dengan rasa lapar palsu atau lapar sesaat dan membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Lapar asli atau sesungguhnya

Saat Anda merasa lapar, usahakan untuk minum air putih terlebih dahulu lalu tunggu 10 menit. Jika Anda masih terasa lapar, Anda dapat minum air putih dan kembali menunggu selama 10 menit. Setelah menunggu  10 menit rasa lapar tidak kunjung hilang, maka Anda bisa makan.

Lapar palsu atau sesaat

Diet yang dilakukan sering kali gagal akibat tidak dapat menahan godaan rasa lapar. Padahal tidak semua rasa lapar yang Anda rasakan adalah sinyal tubuh yang membutuhkan bahan bakar. Bisa jadi itu karena rasa haus atau nafsu semata.

Lapar palsu merupakan kondisi saat Anda seolah-olah merasa lapar. Lapar palsu ini bisa dikenali dengan cara mengunyah permen karet, jika setelah mengunyah permen karet rasa lapar tersebut hilang berarti Anda hanya merasa false hunger.  Perut bunyi juga biasanya dianggap sebagai tanda lapar, namun perut bunyi bisa disebabkan oleh gerakan peristaltik pada otot-otot saluran pencernaan.

Banyak penyebab yang membuat timbulnya lapar palsu ini. Seperti kurang tidur, kurang asupan mikronutrien, pengaruh hal psikologis dan kurangnya serat. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa serat dan protein dapat membuat seseorang kenyang lebih lama. Jika kekurangan asupan serat dan protein dapat menyebabkan Anda lapar terus menerus meski Anda sudah makan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok