0 Poin
Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Jaga Kesehatan Mata bagi yang Bekerja di Depan Komputer Berjam-jam

Bekerja di depan layar sepanjang hari memang tidak bisa dihindari. Namun, sangat penting bagi kita untuk menjaga mata kita. 

Mata adalah salah satu organ terpenting dan kesehatan mata yang buruk dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan lainnya.

Beberapa tips untuk mencegah masalah tersebut.

  • Sesuaikan Posisi Monitor Anda

Penyebab terbesar masalah mata adalah menempatkan monitor terlalu tinggi. Mata kita bekerja lebih baik dan fokus lebih akurat saat melihat sedikit ke bawah daripada lurus ke depan. Selain melelahkan mata, membaca layar komputer sambil menatap lurus ke depan juga dapat membuat mata menjadi kering, karena kelopak mata harus lebih terbuka lebar. Jika Anda memakai lensa kontak, kekeringan mata akan semakin parah.

Perhatikan Pencahayaan Sekitar

Saat menghitung, jika biasanya melihat teks gelap pada latar belakang terang, lampu ruangan harus lebih terang daripada jika Anda biasanya melihat teks terang pada latar belakang gelap. Jika tidak dapat menyesuaikan pencahayaan, pertimbangkan untuk mengenakan pelindung mata untuk melindungi mata. Teks terang pada latar belakang gelap dapat membuat mata lebih nyaman.

Istirahatkan Mata

Mata kita tidak dirancang untuk melihat dari jarak dekat selama berjam-jam tanpa gangguan. Jika mata tetap terfokus pada satu titik tertentu untuk waktu yang lama, lensa mata akan tersangkut pada titik fokus tersebut, yang antara lain dapat menyebabkan mata juling dan kelelahan otot mata serta masalah membaca rambu-rambu lalu lintas di jalan. malam.

“aturan 20/20/20.” Beristirahatlah selama 20 detik setiap 20 menit, fokuskan mata pada titik-titik setidaknya 20 kaki dari layar komputer. Jauhkan mata bergerak sambil melihat objek di berbagai jarak.

Kenakan Kacamata yang Tepat

Jika biasanya memakai kacamata atau lensa kontak dan berusia sekitar 45 tahun, mungkin memerlukan koreksi penglihatan khusus untuk pekerjaan komputer. Layar komputer bukanlah tipikal membaca jarak dekat atau jarak jauh tipikal mengemudi; melainkan mereka berada pada jarak menengah.

Jika mengalami masalah dengan penglihatan, segeralah periksakan ke dokter mata, sesuai masalah penglihatan Anda. Salah satu gangguan kesehatan terkait penuaan yang cukup banyak dikeluhkan adalah masalah pada mata dan penglihatan.

(foto: eye exercise)

 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok