0 Poin

Cara Efektif Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Kolesterol dalam tubuh dibagi menjadi dua. High-density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol “baik” yang mendukung tubuh, sedangkan yang buruk disebut low-density lipoprotein (LDL). Memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan kondisi kardiovaskular seperti penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Efek negatif lain dari LDL adalah risiko obesitas yang dapat memicu masalah kesehatan lainnya. Obesitas dapat menyebabkan serangan jantung, osteoartritis, dan jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara, ovarium, prostat, hati, ginjal, dan usus besar.

Mungkin sulit untuk memantau kolesterol Anda. Dokter biasanya memerlukan tes darah rutin untuk melacak level mereka dan mencegah masalah kesehatan.

Untuk membantu Anda tetap sehat dan jauh dari penyakit, di bawah ini adalah cara paling mudah untuk membantu mengurangi kadar kolesterol Anda.

Aktif Secara Fisik

Berjalan dan jogging adalah latihan intensitas rendah yang dapat membantu Anda mempertahankan kadar kolesterol baik dan jahat yang seimbang. Anda juga dapat mencoba latihan intensitas tinggi untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh agar tetap bugar dan sehat.

Minum Lebih Banyak Air

Hidrasi yang tepat mendukung banyak fungsi tubuh. Para peneliti dari Universitas Loma Linda di California menemukan bahwa minum banyak air diketahui membantu mencegah peningkatan kolesterol jahat.

Konsumsi Banyak Serat ke Menu Makanan Anda

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism, menyarankan bahwa asupan serat larut dari sumber-sumber alami, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum dapat membantu mengurangi kadar LDL dalam tubuh.

Hindari Lemak Trans

Lemak trans buatan ada dalam kue, popcorn, pizza, makanan cepat saji dan krimer kopi. Lemak trans telah lama disebut menjadi salah satu penyebab meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh seseorang.

Hindari atau Hentikan Merokok

Merokok dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari penyakit paru-paru, kanker hingga obesitas. Ini juga meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.

"Rokok merokok merusak hampir setiap organ tubuh, menyebabkan banyak penyakit, dan mengurangi kesehatan perokok pada umumnya," kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). "Berhenti merokok menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan merokok dan dapat menambah tahun hidup Anda."

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok