0 Poin

Cara Efektif Menghadapi Kecemasan Sosial

Bagi sebagian orang, kecemasan adalah bagian normal dari kehidupan. Namun tidak dengan sebagian yang lainnya. Kecemasan dan gelisah dapat menjadi gangguan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Ini membuat orang terus-menerus khawatir dan takut tentang situasi sehari-hari pada tingkat yang intens dan berlebihan. Ini sering menghasilkan episode berulang serangan panik mendadak yang mencapai puncaknya dalam beberapa menit.

Salah satu contohnya adalah kecemasan sosial, yang ditandai dengan mengalami kecemasan setiap kali disajikan untuk bertindak dalam lingkungan sosial seperti berbicara dengan orang.

Berikut ini adalah beberapa kiat untuk membantu Anda mengatasi kecemasan sosial yang berlebihan:

Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif

Ubah pikiran negatif Anda menjadi positif dapat membantu menyeimbangkan kondisi dan membantu Anda belajar cara mengelolanya lebih baik.

Hindari alkohol

Mabuk mungkin terlihat seperti pelarian yang mudah tetapi sebenarnya dapat menurunkan mood Anda dan bahkan meningkatkan kecemasan Anda. Penggunaan alkohol berlebihan juga umum terjadi pada orang dengan kecemasan yang tinggi, sehingga cara terbaik adalah menghindarinya dan mencari strategi positif lainnya.

Berbuat Baik

Menurut studi, Anda dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan sosial Anda dengan terlibat dalam tindakan kebaikan, seperti menolong teman Anda yang membutuhkan. Kebiasaan semacam ini membantu mempromosikan lingkungan sosial yang lebih positif dan membuat Anda lebih nyaman.

Gunakan teknik pernapasan yang sehat

Kecemasan dapat dengan mudah dikurangi dengan menggunakan teknik pernapasan yang baik. Itu karena kecemasan dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara gas-gas tubuh Anda. Bernafaslah dengan tenang. Hirup kemudian lepaskan dengan perlahan. Nikmati proses saat oksigen yang dihirup mengaliri tubuh.

(Foto: NY Times)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok