0 Poin
Seorang perempuan mengatakan tidak kepada makanan manis.

Cara Efektif Menerapkan Diet Tanpa Gula

Mengonsumsi gula terlalu berlebihan dapat menyebabkan berbagai komplikasi gangguan serius seperti kolesterol tinggi dan obesitas.

Mengurangi asupan gula bagi kebanyakan orang bisa menjadi ide pilihan diet yang sehat.

Diet tanpa gula telah menarik perhatian berbagai kalangan masyarakat karena banyak orang terus mencari cara efektif untuk menerapkan hidup sehat. 

Melalui pola makan tanpa gula, risiko Anda terhadap kondisi kesehatan ini menurun secara signifikan. 

Asupan gula yang berlebihan bisa berkontribusi kepada gangguan kesehatan seperti:

  • Diabetes tipe 2
  • Obesitas
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Peradangan kronis

Mengganti makanan yang mengandung kadar gula tinggi dengan opsi pilihan diet sehat dapat membantu seseorang memperoleh segala nutrisi yang diperlukan untuk tubuh seperti vitamin dan mineral. 

Kiat menerapkan diet tanpa gula

Memulai secara bertahap

Anda dapat memulai mengikuti diet ini secara perlahan-lahan dan membuat rencana makanan agar memudahkan Anda.

Taste bud dapat terlatih untuk menjalani gaya hidup mengurangi asupan gula dan pada akhirnya Anda tidak akan menginginkan makanan tinggi gula yang sama seperti sebelumnya.

Menghindari karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana ditemukan di makanan dan minuman olahan seperti permen, sirup dan minuman ringan.

Tubuh dengan cepat memecah karbohidrat dalam makanan ini menjadi gula. Proses ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Membaca label makanan

Membaca label produk dapat membantu mengidentifikasi jenis gula yang harus dihindari.

Gula bersembunyi di berbagai produk makanan. Membaca label adalah penting bagi orang yang ingin mengikuti diet tanpa gula.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok