Cara Efektif Cegah Batu Ginjal

Penyakit batu ginjal bukan termasuk jenis penyakit yang terdengar asing.

Mereka dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa ketika melewati saluran kemih. 

Biasanya, cairan dalam urin mencegah produk limbah bersentuhan satu sama lain. Namun, batu ginjal bisa mulai terbentuk ketika tidak ada cukup cairan atau terlalu banyak kandungan limbah padat dalam urin. 

Hingga saat ini, masih belum ada metode yang tepat untuk mencegah terjadinya penyakit batu ginjal secara sepenuhnya. Kombinasi gaya hidup yang seimbang seperti perubahan pola makan dan gaya hidup serta beberapa obat dapat mengurangi risiko peningkatan batu ginjal.

Membangun beberapa penyesuaian kecil pada diet dan rencana nutrisi Anda dapat membantu menurunkan risiko

Penuhi cairan tubuh 

Anda mungkin pernah mendengar bahwa rajin mengonsumsi air putih dapat meningkatkan kesehatan ginjal. Rupanya, hal tersebut benar. 

Ketika urin mengandung lebih banyak cairan, kecil kemungkinannya mineral dan garam akan membentuk batu. 

Urin yang gelap merupakan tanda dehidrasi yang perlu diperhatikan. Pastikan untuk rutin memeriksa warna urin Anda. Idealnya, air kencing yang sehat berwarna kuning tampak pucat. 

Menjaga berat badan

Berat badan yang berlebih bisa memberi tekanan pada ginjal. Namun, sangat penting untuk menurunkan berat badan Anda secara bertahap. 

Batasi asupan sodium

Diet tinggi garam juga mampu meningkatkan risiko batu ginjal kalsium. Menurut Yayasan Perawatan Urologi, terlalu banyak kandungan garam dalam urin bisa mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah. Hal tersebut bisa menyebabkan kalsium urin menjadi tinggi yang dimana dapat menyebabkan batu ginjal.

Makanan yang dikenal memiliki kandungan garam yang tinggi yaitu

• Makanan olahan 
• Bumbu
• Sup kalengan
• Soda kue

Konsumsi vitamin dan suplemen

Berbagai macam suplemen dan vitamin alami dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal bagi beberapa orang. Suplemen dan vitamin tersebut termasuk

• Vitamin B-6
• Kalium sitrat
• Minyak ikan
• Kalsium
• Vitamin D