Sebagian kita mungkin sudah mengalami musim hujan. Musim ini membuat kondisi tubuh rentan terhadap penyakit, salah satunya flu. Ketika tubuh terserang flu yang parah, biasanya diikuti masalah lain yang mengganggu, yaitu batuk.

Sebagian besar gejala pilek hilang dalam tujuh hingga 10 hari, tetapi penelitian menunjukkan bahwa rata-rata korban pilek masih batuk pada hari ke-18. Batuk bisa bertahan lebih lama daripada gejala lain karena sistem kekebalan masih berusaha untuk mengembalikan saluran udara normal.

Batuk sebetulnya bukan sesuatu yang berbahaya, tapi jika berlangsung terus menerus Anda perlu cek kondisi sedini mungkin ke dokter. Berikut adalah beberapa cara pengobatan dan pencegahan yang bisa Anda lakukan untuk redakan batuk.

1. Lindungi diri Anda sendiri

Cara termudah untuk menangkal batuk yang berkepanjangan adalah dengan mencegah sedini mungkin. Rutin mencuci tangan setelah menyentuh permukaan umum, atau berada di sekitar orang yang sakit. Jika Anda benar-benar merasakan gejala akibat flu, carilah buah buahan kaya vitamin C dan makanan yang mengandung seng.

2. Perhatikan Istirahat

Tidur adalah saat tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri secara alami. Begitu juga ketika Anda sakit, sistem kekebalan tubuh Anda punya waktu untuk melawannya. Jika batuk membuat Anda tidak bisa tidur, angkat kepala sekitar 15 derajat dengan bantal tambahan, cara ini membantu membuka saluran udara sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah dan dapat mencegah penumpukan lendir di tenggorokan.

3. Berhati-hatilah dengan Udara Sekitar

Saat Anda sedang dalam kondisi tidak sehat, hindari bahan iritan yang dapat memperburuk batuk Anda atau membuatnya bertahan lebih lama. Hindari asap, parfum, dan apa pun yang membuat Anda alergi.

4. Konsumsi Madu

Teh hangat dengan madu bisa menenangkan tenggorokan yang gatal. Minuman ini bantu memecah lendir di dada dan sinus. Madu memiliki sifat antibakteri alami yang dapat membantu melawan infeksi. madu sama efektifnya dengan dekstrometorfan, salah satu bahan utama dalam penekan batuk.

5. Mandi Air Panas

Ada alasan mengapa mandi air panas terasa begitu menyenangkan saat Anda sakit dan sulit bernapas dengan normal. Udara yang panas dan lembap membantu membersihkan lendir pemicu batuk dan melembabkan saluran hidung dan saluran udara untuk memudahkan pernapasan.

6. Obati Sesegera Mungkin

Jika Anda benar-benar tidak dapat menghentikan batuk, cobalah obat batuk di pasaran dengan antitusif (penekan batuk) dan ekspektoran (pengencer lendir). Jika cara itu tidak membantu dalam beberapa hari, segeralah ke dokter untuk penanganan yang lebih lanjut.

(Foto: pixabay)