0 Poin
Cokelat.

Cara Alami Meningkatkan Hormon Endorfin

Endorfin merupakan hormon yang dihasilkan tubuh untuk mendorong seseorang merasa senang serta meringankan rasa sakit.

Kadar endorfin berbeda-beda bagi setiap orang. Memiliki jumlah kadar endorfin yang rendah cenderung berisiko mengalami depresi atau fibromyalgia.

Hormon ini secara alami diproduksi oleh tubuh untuk meringankan stres dan rasa sakit.

Terdapat aktivitas yang bisa dilakukan untuk menunjang peningkatan endorfin tubuh, antara lain:

Mengonsumsi cokelat

Menyadari bahwa cokelat bisa meningkatkan level endorfin tubuh serta melindungi serangan jantung pasti membuat penikmat cokelat berbahagia.

Kandungan antioksidan yang dimiliki oleh cokelat membantu mengurangi inflamasi, tekanan darah tinggi, dan kolesterol jahat dalam tubuh. 

Namun, penting untuk diingat bahwa segala hal yang berlebihan pasti tidak baik. Jika Anda penikmat cokelat, batasi asupan cokelat yang berlebihan karena kandungan lemak dan kalori di dalamnya.

Tertawa

Beberapa penelitian menunjukkan dampak positif dari tertawa yaitu mendorong peningkatan endorfin di dalam tubuh.

Mendengarkan musik

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang Anda sukai cenderung mengurangi rasa cemas serta meningkatkan suasana hati. 

Mendengarkan musik dapat membantu memicu zat kimia dalam mengeluarkan perasaan senang. Menyetel lagu yang Anda sukai bisa mengurangi kecemasan hingga 65%.

Yoga dan meditasi

Praktik ini dikenal untuk dapat mengurangi rasa stres dan beban pikiran. Ini mungkin terkait dengan pelepasan endorfin.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa meditasi dan yoga dapat meningkatkan level endorfin. 

(Foto: freepik/astock_production)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok