0 Poin
Aktivitas fisik

Cara Alami Meningkatkan Hormon Endorfin Dalam Tubuh

Endorfin merupakan sejenis hormon yang dihasilkan secara alami oleh tubuh untuk mengatasi stres dan rasa nyeri. 

Ketika senyawa kimia ini dilepaskan, endorfin bisa memicu perasaan senang dan membuat seseorang merasa lebih baik.

Endorfin memiliki berbagai dampak positif bagi tubuh dan apabila seseorang memiliki kadar endorfin yang rendah, mereka akan rentan memiliki gangguan pada suasana hati dan dapat berisiko tinggi mengembangkan depresi.

Manfaat endorfin bagi tubuh antara lain:

  • Meminimalkan risiko depresi 
  • Mengurangi tingkat stres dan kecemasan
  • Mengurangi rasa nyeri
  • Meningkatkan self-esteem 
  • Meningkatkan kualitas tidur

Bagaimana meningkatkan jumlah endorfin?

Hormon endorfin memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kadar endorfin.

Berolahraga rutin 

Olahraga secara teratur adalah salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan kadar endorfin. Anda dapat mengatur berapa lama durasi olahraga sesuai kebutuhan secara konsisten. 

150 menit aktivitas fisik per minggu merupakan durasi waktu yang ideal untuk membantu meningkatkan kebugaran tubuh serta bagus untuk menaikkan jumlah endorfin.

Mengonsumsi coklat hitam

Apakah Anda penyuka coklat? Mungkin ini kabar baik bagi Anda.

Makan hanya sepotong coklat hitam menghasilkan hormon endorfin dan meningkatkan rasa senang. 

Tertawa

Tertawa membantu meriliskan hormon endorfin dalam otak dan meningkatkan suasana hati serta meredakan perasaan gelisah dan tingkat stres yang tinggi.

Cobalah untuk menonton video komedi yang membuat Anda tertawa kencang.

Konsumsi makanan pedas

Meskipun makanan pedas dikenal dengan pengaruh berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan, makanan pedas bisa memberikan manfaat tertentu terutama dalam meningkatkan jumlah endorfin dalam tubuh.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok