Rasa Lapar adalah sinyal alami dari tubuh yang tidak bisa diabaikan, saat ini banyak orang makan makanan yang tidak sehat ketika mereka merasa lapar yang menyebabkan peningkatan asupan kalori harian sehingga menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Yang perlu diketahui adalah bahwa ada cara yang lebih sehat untuk ngemil dan mengurangi rasa lapar. Berikut adalah pilihan camilan sehat untuk menyingkirkan rasa lapar dan membatasi keinginan akan makanan yang tidak sehat.

Oatmeal

Oat mengandung serat dalam jumlah yang besar dan bila dikonsumsi dapat menjaga kadar glukosa tetap terkontrol, sementara itu sebuah penelitian menunjukkan bahwa bubur gandum membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh

Buah Kering Dicampur Dengan Coklat

Mencampurkan cokelat hitam dengan buah kering adalah cara cerdas untuk mendapatkan camilan sehat serta mengendalikan rasa lapar, camilan jenis ini dapat menurunkan nafsu makan selama maksimal 12 jam berkat rasio lemak dan protein yang ideal dan juga karena sifat pencernaan yang lambat dari cokelat hitam.

Berry

Buah ini mengandung antioksidan seperti asam ellagic, anthocyanin, dan resveratrol, makan campuran buah beri yang berbeda-beda akan memberikan kombinasi nutrisi yang kuat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah tertentu seperti blackberry, blueberry, dan raspberry memiliki jumlah antioksidan yang sangat berlimpah dan melindungi sel serta mengurangi risiko banyak penyakit.

Alpukat

Buah ini kaya akan asam oleat, asam lemak omega-9 monosaturasi yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi kolesterol hingga meningkatkan kesehatan jantung. Sementara itu, adanya kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat dapat mengirimkan sinyal kenyang ke otak lalu mempromosikan penurunan berat badan dan menyeimbangkan kadar kolesterol.

Telur rebus

Camilan ini merupakan sumber protein yang baik dan hanya mengandung lebih sedikit kalori bahkan hampir tidak mengandung lemak. Banyak ahli kesehatan menganggap telur rebus sebagai camilan terbaik sepanjang hari.

Yogurt

Yogurt kaya akan protein, potasium, kalsium dan banyak mengandung vitamin dan mineral. Asam laktat yang terkandung dalam yogurt juga dapat membantu menjaga pencernaan tetap terkendali, mencegah berbagai jenis infeksi, dan juga memainkan peran penting dalam mencegah kanker.

(Foto : enterpreneur.com)