Bukan Telur, ini Makanan yang Lebih Kaya Protein

Protein merupakan komponen penting dalam kesehatan terlebih jika Anda pejuang berat badan. Telur selama ini dianggap sebagai sumber protein yang tepat dan murah untuk memenuhi kebutuhan harian. Lantas adakah yang lebih baik dari telur?

Kedelai

Kaya protein, tapi rendah lemak, itulah kedelai. 1 mangkuk kedelai matang mengandung 28 gram protein yang cukup memenuhi Anda. Selain itu kedelai juga memiliki kandungan vitamin C dan folat

Yoghurt Yunani

Seporsi yoghurt Yunani mengandung 12-14 gram protein. Selain enak, Yoghurt Yunani juga rendah lemak dan memiliki kandungan lain yang tak kalah penting bagi tubuh.

Almond

Kacang super ini tidak hanya dikenal baik bagi jantung, tapi juga memiliki kekayaan protein. 1/4 porsi cangkir kacang almond memiliki 8 gram protein. Bukan hanya almond, kacang-kacangan lain juga memiliki protein yang tak kalah baiknya bagi Anda.

Bibit Labu

Bibit buah labu tidak boleh dikesampingkan dalam makanan kaya protein. 30 gram bibit Labu mengandung 9 gram protein bagi tubuh Anda.

Quinoa

Quiona tak hanya cocok sebagai sereal harian Anda, tapi lebih dari itu. Quinoa mengandung 9 esensial asam amino bagi tubuh. 1 cangkir quiona juga mengandung 8 gram protein yang menyehatkan.

Edamame

Edamame mengandung asam amino yg baik bagi tubuh. Dalam setengah cangkir porsi edamame mengandung 9 gram protein.

Lentil

Lentil adalah protein nabati yang dikategorikan paling baik. Pada 1 cangkir lentil Anda bisa mendapatkan 14-16 gram protein.