0 Poin
Buah pisang

Buah-buahan untuk Atasi Sembelit

Buang air besar (BAB) secara rutin setiap hari sangat diperlukan, ini untuk membuat tubuh tetap sehat dan aktif karena limbah tak berguna sudah dikeluarkan dari tubuh. Sayangnya, beberapa masalah seperti sembelit atau konstipasi bisa datang mengganggu.

Sembelit biasanya disebabkan oleh gangguan fungsi usus karena asupan air yang tidak cukup, kurang serat, diet yang salah, stres, dan lain-lain.

Sembelit yang berkepanjangan dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan seperti perut bengkak, wasir, dan lain-lain. Itulah mengapa, sangat penting untuk terus memerhatikan pola pergerakan usus untuk melihat apakah BAB Anda berjalan lancar atau tidak.

Berbagai pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi sembelit, seperti asupan makanan yang kaya serat, banyak minum air putih, olahraga teratur, meditasi untuk meredakan stres, dan masih banyak lagi.

Beberapa orang kerap menggunakan obat pencahar untuk mengatasi sembelit. Padahal, konsumsi buah-buahan juga cukup membantu melancarkan kembali pencernaan dan BAB Anda. Buah-buahan apa saja yang bisa membantu Anda mengatasi masalah sembelit dengan mudah?

1. Pisang

Pisang dapat sangat efektif untuk mengatasi masalah sembelit. Ini karena konsumsi pisang dapat membantu memulihkan fungsi usus. Kaya kana kalium dan elektrolit, pisang merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk pencernaan.

2. Jeruk 

Buah jeruk mengandung tinggi vitamin C dan serat yang sangat baik untuk pencernaan. Buah ini juga mengandung naringenin, flavonoid yang ditemukan para peneliti bisa berfungsi sebagai pencahar. Makan jeruk setiap hari untuk menyehatkan dan melancarkan pencernaan Anda.

3. Raspberry

Mengandung serat ganda seperti stroberi, raspberry dapat membantu makanan bergerak dengan lancar melalui sistem pencernaan. Mengonsumsinya juga membantu dalam mendorong pertumbuhan bakteri baik yang berguna untuk menyehatkan pencernaan.

4. Kiwi

Buah kiwi memiliki sekitar 2,5 gram serat dan mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C dan vitamin E, kalium dan folat. Kandungan serat dan air yang tinggi menjadikan kiwi sebagai buah yang sangat baik untuk pencernaan Anda.

5. Apel

Dikemas dengan serat pektin, mengonsumsi apel dapat membantu meringankan sembelit. Amfoter yang bertindak sebagai basa dan asam dari senyawa pektin dapat mengobati sembelit dan diare yang menyerang tubuh Anda.

(Foto: diabetesselfmanagement.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok