Pola makan yang seimbang dapat memberikan banyak keuntungan bagi tubuh dan kesehatan Anda. Menambahkan buah-buahan ke dalam makanan Anda dapat memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk vitamin, karbohidrat, dan mineral penting. 

Di sisi lain, penderita diabetes, justru perlu berhati-hati saat makan buah. Meskipun buah-buahan bisa baik untuk kesehatan kita, buah-buahan tertentu bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Setiap buah memiliki jumlah antioksidan dan nutrisi yang berbeda-beda. Dalam kasus orang dengan diabetes, buah-buahan yang berbeda dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah yang berbeda dalam tubuh. Agar tetap aman, sebagian besar disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Berikut ini adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari oleh para penderita diabetes.

Mangga 

Setiap 100 gram mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah. Meskipun mangga merupakan salah satu buah yang paling enak di dunia, itu harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi. Konsumsi secara teratur justru dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berkepanjangan.

Anggur 

Kaya serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang tinggi. Anggur tidak boleh ditambahkan ke makanan penderita diabetes karena 85 g anggur dapat mengandung karbohidrat sebesar 15 g.

Nanas 

Meskipun relatif aman untuk mengonsumsi nanas ketika menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat mendatangkan malapetaka pada kadar gula darah Anda.

Pepaya 

Pepaya merupakan buah yang tinggi karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke menu makanan penderita diabetes, pepaya harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah

Jus Buah 

Jus buah yang terbuat dari campuran berbagai buah harus dihindari oleh individu yang menderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan glukosa. Karena jus ini tidak mengandung serat, jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit.

(Foto: GoodHouseKeeping)