0 Poin
Avokad

Buah-buahan Enak Ini Bantu Jaga Kadar Kolesterol

Seiring bertambahnya usia, kita harus lebih peduli terhadap kondisi yang terjadi di dalam tubuh kita. Salah satunya adalah dengan terus memerhatikan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol merupakan lemak yang berguna bagi tubuh. Kolesterol memiliki tugas sebagai bahan pembangun untuk berbagai sel dan hormon, misalnya hormon testosteron dan estrogen.

Sekitar 80% kolesterol dalam tubuh kita diproduksi oleh hati, sisanya dihasilkan dari beberapa makanan yang kita konsumsi, seperti daging, telur, produk susu, dan lain-lain. Selain itu, kolesterol tak selalu jahat. Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita, yakni kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL).

Anda harus menghindari kelebihan kadar LDL dalam tubuh, karena ini bisa mengakibatkan penyumbatan arteri yang berujung pada meningkatnya risiko penyakit jantung. Kadar ideal LDL dalam tubuh paling tidak berada di bawah 100 mg/dL. Sementara kolesterol baik atau HDL membantu melindungi tubuh dari penyakit yang berhubungan dengan jantung seperti serangan jantung. 

Akan ada banyak penyakit yang muncul jika kadar LDL dalam tubuh meningkat tinggi. Jika Anda tak mau sampai hal ini terjadi, maka harus ada perubahan gaya hidup yang lebih sehat dalam hidup Anda. Perubahan gaya hidup sehat termasuk rutin melakukan latihan fisik dan juga mengonsumsi makanan sehat. Buah-buahan bisa diandalkan untuk membantu mengendalikan kadar LDL dalam tubuh.

Buah-buahan apa saja yang bisa menjadi teman baik Anda dalam menjaga kadar kolesterol dalam darah?

Anggur

Nikmatnya buah anggur juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah Anda. Kandungan senyawa pterostilbene dan serat pektin dalam anggur, membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam tubuh.

Pepaya

Mengonsumsi buah pepaya sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah Anda. Ini karena pepaya mengandung tinggi serat dan nol kolesterol. Rutin mengonsumsi buah pepaya dapat membantu menjaga kadar kolesterol LDL dan tekanan darah tetap terkendali. Sebuah penelitian mengatakan, satu buah pepaya besar dengan berat 750 gram, memiliki sekitar 14 gram serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Avokad

Buah avokad bisa menjadi teman baik untuk menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap seimbang. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin C, B5, B6, E, dan K dalam avokad, berguna untuk membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko stroke, dan mengendalikan kadar kolesterol LDL dan HDL.

Apel

Ingin tetap sehat? Cobalah makan buah apel setiap hari. Mengonsumsi buah apel dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol. Ini berkat kandungan antioksidan polifenol dan serat pektin yang membuat apel sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.

Stroberi

Tinggi kandungan serat pektin, konsumsi rutin buah stroberi sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

(Foto: health.clevelandclinic.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok