Buah-buahan Dengan Kadar Gula Rendah Untuk Kesehatan Tubuh

Semua buah mengandung gula. Banyak orang yang ingin mengendalikan asupan gula mereka sering kali akan menyerah atau mengurangi konsumsi minuman bersoda, cokelat, atau permen, tetapi mungkin tidak memikirkan buah.

Tentu saja, buah adalah cara yang sehat untuk menambahkan nutrisi ke dalam makanan, tetapi beberapa buah, seperti pisang dan mangga, memiliki jumlah gula yang lebih tinggi daripada banyak lainnya.

Medical News Today melansir beberapa buah-buahan rendah gula yang menyediakan serat, vitamin, dan mineral.

Buah-buahan rendah gula meliputi:

Stroberi

Stroberi, seperti banyak beri lainnya, sering tinggi serat dan mengandung sedikit gula.

Hanya ada sekitar 8 gram gula dalam delapan stroberi berukuran sedang. Mereka juga merupakan sumber vitamin C.

Buah persik

Meskipun rasanya manis, buah persik berukuran sedang hanya mengandung sekitar 13 g gula.

Blackberry

Blackberry merupakan sumber antioksidan yang baik.

Lemon dan limau

Tidak banyak orang yang mengonsumsi lemon atau jeruk nipis untuk dimakan sebagai cemilan. Namun, dengan tidak lebih dari 2 g gula per buah dan kadar vitamin C yang tinggi, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet seseorang.

Orang dapat memeras lemon atau jeruk nipis ke dalam air soda untuk menggantikan minuman berkarbonasi manis lainnya, atau bahkan memeras jus lemon di atas piring salad Anda.

Melon

Sepotong buah melon mengandung sekitar 11 gram gula yang dapat dicerna.

Melon juga mengandung potasium, vitamin C, dan zat besi.

Jeruk

Jeruk ukuran sedang memiliki sekitar 14 g gula yang dapat dicerna dan juga merupakan sumber vitamin C.

Jus jeruk dan jus buah lainnya yang dibeli dari supermarket mungkin mengandung gula tambahan. Jika seseorang ingin membatasi asupan gula, biasanya lebih baik memakan buah itu sendiri daripada minum jusnya.

(Foto: freepik.com)