Memasuki musim panas, hasil panen buah mencapai puncaknya, begitu banyak buah dan harganya sangat terjangkau. Namun, anda tidak boleh salah pilih. Berikut adalah jenis buah yang disarankan untuk dikonsumsi pada msuim panas karena berbagai manfaat kesehatannya seperti dilansir laman WebMD.

Stroberi

Buah ini menempati urutan sepuluh besar untuk kapasitas antioksidan, dimana antioksidan adalah senyawa yang dapat menghancurkan radikal bebas yang merusak sel dalam tubuh.

Ceri

Buah ceri yang manis mengandung kalium dan sedikit vitamin C. Buah ceri juga mengandungsenyawa yang disebut anthocyanin, senyawa tersebut berwarna buah merah, ungu, dan biru. Anthocyanin bekerja sebagai antioksidan, yang menjaga sel dari kerusakan. Selain itu, ada Zat lain dalam ceri yang disebut quercetin yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Bluberi

Dalam penelitian, Bluberi kerap dikaitkan dengan manfaatnya untuk mencegah penurunan memori yang berkaitan dengan usia, risiko demensia, dan mampu meingkatkan konsentrasi. Para peneliti menemukan dosis antioksidan yang kuat dari buah beri, termasuk anthocyanin yang membuatnyamemiliki warna biru, dapat membantu melindungi sel-sel otak.  

Semangka

Buah Semangka bisa dikatakan sebagai buah klasik di musim panas, buah ini dapat dengan mudah didapatkan pada musim tersebut. Buah yang kaya akan mineral ini memiliki rasa manis yang membuat semua orang mudah mengonsumsinya. Semangka memiliki vitamin C, ditambah kalium dan vitamin A. Sementara itu warna merah dari Semangka merupakan adanya kandungan dari likopen, senyawa antioksidan yang potensial untuk menghambat beberapa kanker dan membantu melindungi kulit Anda dari sinar UV.  

Saat ini orang hampir selalu mengonsumsi makanan yang tinggi akan gula dan pemanis buatan, buah-buahan diatas bisa dijadikan asupan utama mengingat adanya kandungan alami yang bermanfaat juga untuk dimasukkan dalam daftar diet anda. Gula alami dalam buah banyak memiliki manfaat seperti mengandung serat, vitamin, mineral, kandungan air yang menghidrasi, dan sedikit kalori. Jadi, lebih baik nikmati buah-buahan sebagai makanan utama sepanjang tahun.

(Foto: webMD)