Buah Terbaik untuk Pencernaan yang Sehat

Apakah sehari-hari Anda sudah rutin makan buah? Jika belum, maka Anda harus mulai rutin makan buah dari sekarang. Mengonsumsi buah-buahan seperti pisang dan pepaya di pagi hari saat perut masih kosong sangat direkomendasikan. Ini karena keduanya mengandung serat dan natrium yang baik untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.

Di sisi lain, ada buah-buahan tertentu yang harus dikonsumsi setelah makan, untuk membantu pencernaan. Buah-buahan seperti pir dan nanas yang kaya akan enzim dan serat dapat menjaga saluran cerna tetap dalam kondisi yang baik. Selain itu, buah-buahan ini juga membantu memecah makanan yang sulit dicerna menjadi protein.

Berikut beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah makan:

Buah pir

Pir merupakan salah satu dari banyak makanan yang baik untuk kesehatan usus. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa buah pir memberikan banyak serat untuk kelancaran buang air besar (BAB). Pir juga bebas natrium, kolesterol, lemak, dan mengandung 190 mg kalium yang membuatnya menjadi buah yang cukup baik untuk pencernaan.

Apel

Apel kaya akan serat. Rutin mengonsumsinya akan membantu membebaskan dan mencegah Anda dari masalah pencernaan. Mengonsumsi 1 buah apel 15 menit setelah makan dapat membantu mempermudah pemecahan makan yang Anda konsumsi.

Pepaya

Buah pepaya mengandung vitamin C yang dapat memberikan energi dan membantu memperlancar pencernaan. Pepaya juga mengandung papain, yang dapat membantu memecah protein sehingga lebih mudah dicerna.

Pisang

Pisang dapat membantu memulihkan fungsi usus normal. Inilah mengapa, Anda direkomendasikan untuk mengonsumsinya di pagi hari atau setelah makan.

Nanas

Nanas mengandung bromelain, yakni enzim yang bagus untuk memecah makanan di perut. Jadi, tak perlu lagi takut makan nanas, ya.

(Foto: onegreenplanet.org)