Makan sehat adalah bagian penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Memiliki makanan kaya nutrisi setiap hari adalah cara termudah untuk membangun kekebalan secara alami. Ada beberapa makanan yang sarat dengan mikronutrien esensial yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan dan nangka adalah salah satunya.

Buah musim panas yang harum dan segar dapat dimakan mentah atau dimasak. Kebanyakan orang menyukai dagingnya yang berair dan membuang bijinya yang keras seperti kacang, tanpa menyadari fakta bahwa bijinya mengandung nutrisi dan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Baru-baru ini, ahli gizi menyarankan mengkonsumsi nangka untuk perkuat imunitas.

Nangka yang kuat dapat dimasak sebagai kari atau dipanggang dengan sedikit garam dan merica dan dapat dikonsumsi sebagai makanan ringan. Dikemas dengan beragam jenis nutrisi, buah ini dapat membantu Anda dalam berbagai cara. Kaya akan berbagai jenis nutrisi, nangka menambah keragaman pada diet Anda dan kekuatan untuk jaringan Anda.

Nangka mengandung kalori dalam jumlah sedang dan kaya akan serat. Berikut kandungan secangkir gizi buah nangka:

- Kalori: 155
- Karbohidrat: 40 gram
- Serat: 3 gram
- Protein: 3 gram
- Vitamin A: 10% AKG
- Vitamin C: 18% AKG
- Magnesium: 15% AKG
- Kalium: 14% AKG

Buah-buahan juga kaya protein dan hanya memiliki sedikit lemak. Antioksidan yang ada dalam buah nangka dikaitkan dengan potensi kekebalan.

Buah musiman ini sarat dengan vitamin A dan C, yang dapat mencegah beberapa penyakit. Makan buah ini secara teratur juga dapat mengurangi risiko infeksi virus. 

Vitamin C dapat membantu mencegah peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Dua antioksidan utama  yakni karotenoid dan flavonoid dapat membantu menurunkan peradangan, mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Nangka juga dapat memperbaiki kondisi kulit dan memperlambat penuaan. Antioksidan yang ada di dalamnya dapat melindungi sel-sel Anda dari stres oksidatif dan peradangan, yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan dibeberapa tempat dipercaya untuk mengobati penyakit kesehatan seperti asma, diare dan sakit maag.