Sukakah Anda pada buah kelengkeng? Buah berbentuk bulat kecil-kecil ini memang disukai oleh banyak orang karena rasanya yang manis dan enak. Namun di balik rasanya yang lezat, buah kelengkeng juga memiliki sederet manfaat kesehatan untuk tubuh.
Buah kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus, dan antibakteri. Tak hanya itu, berbagai nutrisi penting juga terkandung dalam buah kelengkeng, seperti protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, tembaga, mangan, vitamin C, tiamin, riboflavin, dan niacin.
Melihat banyaknya nutrisi dalam buah kelengkeng, apa saja manfaat kesehatan yang dapat diberikan oleh buah ini?
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang larut dalam air. Nutrisi-nutrisi ini memiliki peran besar dalam memperkuat kekebalan tubuh dan menangkal penyakit. Vitamin C memiliki kemampuan ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
Baik untuk pencernaan
Buah kelengkeng mengandung serat. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsinya juga membantu meningkatkan bakteri baik di usus, sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Konsumsi serat juga mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung, dan kram perut.
Meredakan peradangan
Lapisan luar, daging, dan biji buah kelengkeng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu dalam penyembuhan luka dan meredakan peradangan. Sebuah studi penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa pericarp (lapisan luar), daging buah kelengkeng dan bijinya, mengandung asam galat, epicatechin, dan asam ellagic, yang menghambat produksi bahan kimia pro-inflamasi seperti oksida nitrat, histamin, prostaglandin, dan faktor nekrosis jaringan (TNF) di tubuh Anda.
Mengatasi insomnia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah kelengkeng telah digunakan untuk mengobati insomnia. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Current Neuropharmacology menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat meningkatkan kecepatan tidur dan durasi tidur bila digunakan dalam kombinasi dengan turunan hipnotik.
(Foto: nutritionadvance.com)
