Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan kita. Selain menangkal radikal bebas, vitamin C juga membantu mengelola diabetes, kesehatan jantung, hingga kesehatan kulit.

Para ahli menekankan pentingnya konsumsi Vitamin C untuk mendukung kekebalan yang kuat terutama di musim hujan. Kekebalan yang kuat tidak hanya menjauhkan Anda dari penyakit, tetapi juga mencegah masalah pernapasan, yang merupakan salah satu gejala utama infeksi COVID-19.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal, ditemukan bahwa vitamin C memiliki efek anti-inflamasi pada paru-paru. Beberapa penelitian lain telah membuktikan bahwa konsumsi vitamin C mengurangi fibrosis paru-paru, risiko kanker paru-paru, dan banyak lagi. Berikut adalah beberapa buah kaya vitamin C yang dapat Anda konsumsi selama musim hujan.

1. Jeruk

Selain enak, jeruk memiliki nutrisi yangmelimpah. Buah jeruk merupakan gudang vitamin C, antioksidan dan serat yang meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan usus.

2. Jambu Biji

Jambu biji kaya akan dagingnya yang renyah dan enak untuk dikonsumsi baik secara langsung atau dibuah jus. Jambu biji juga dikenal dengan manfaat penurunan berat badannya. Selain itu, membantu membangun kekebalan dan mengelola diabetes hingga masalah paru-paru.

3. Delima

Buah delima yang berair adalah sumber nutrisi dan dikenal untuk melawan virus dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa mengonsumsi buah delima langsung atau menaburkannya di salad dan hidangan sehat lainnya sesuai selera.

4. Stroberi

Stroberi adalah sumber nutrisi yang kaya vitamin, serat, mineral, antioksidan dan tidak memiliki kolesterol dan lemak. Semua ini menjadikan stroberi pilihan ideal untuk camilan bebas rasa bersalah diet harian Anda.

5. Kiwi

Sesuai penelitian, 100 gram kiwi memberi Anda manfaat 74,7 gram vitamin C. Jadi, itu sudah cukup menjadikan kebutuhan harian untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Anggur

Anggur mungkin disukai semua orang. Selain rasanya yang lezat, anggur adalah sumber nutrisi yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh termasuk kesehatan paru-paru.

(Foto : pixabay)