Menjalankan puasa adalah suatu kewajiban bagi umat Islam, tidak terkecuali pada ibu hamil. Karena sejatinya banyak ibu hamil yang ingin menjalankan ibadah puasa. Lalu bolehkah ibu hamil menjalankan puasa? Pertanyaan tersebut mungkin muncul dibenak Anda yang saat ini sedang mengandung namun disisi lain ingin berpuasa.

Seperti diketahui, saat berpuasa seseorang harus menahan haus dan lapar selama berjam-jam. Sedangkan ibu hamil memiliki kondisi yang rentan dan membutuhkan asupan baik makanan dan minuman yang cukup untuk tumbuh kembang bayi. Ibu hamil diperbolehkan untuk berpuasa. Namun, puasa yang dijalankan oleh ibu hamil harus ekstra diperhatikan dan mampu memenuhi syarat. Dimana ibu hamil dalam kondisi sehat, tidak terjadi komplikasi pada janin dan tidak membahayakan janin.

Waktu yang Tepat Untuk Ibu Hamil Berpuasa

Bagi ibu hamil yang masih pada trimester pertama, pada tahap ini tubuh ibu sedang beradaptasi dengan keberadaan janin dan janin baru mulai terbentuk. Sehingga sering kali perubahan hormon ini membuat ibu hamil merasakan mual dan muntah. Bila pada trimester pertama ibu hamil mengalami hal demikian, sebaiknya jangan memaksakan untuk berpuasa. Asupan nutrisi dan gizi serta menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mencegah terhambatnya pertumbuhan janin.

Pada trimester kedua, biasanya ibu hamil sudah mulai terbiasa dengan kondisinya dan semakin nyaman. Trimester kedua menjadi waktu yang tepat untuk berpuasa, namun tetap harus memerhatikan asupan nutrisi bagi ibu dan janin untuk menghindari keluhan.

Sedangkan pada trimester ketiga, ibu hamil harus mempersiapkan tenaga yang cukup karena prediksi melahirkan bisa saja meleset dan Anda dapat melahirkan pada waktu yang tidak terduga. Pada trimester ini, bayi pun sedang dalam tahap menyempurnakan organ-organ tubuhnya sebelum ia lahir. Untuk itu, dalam mendukung tumbuh kembangnya ibu hamil harus memenuhi asupan sehat bagi janin dalam kandungan. Bila ibu hamil ingin berpuasa pada trimester ini banyak hal yang harus dipertimbangkan dan konsultasikan pada dokter perihal kesehatan kehamilan Anda.

Asupan yang Dibutuhkan Oleh Ibu Hamil Selama Berpuasa

Ibu hamil yang menjalankan puasa harus memenuhi asupan nutrisi sebesar 2500 kilo kalori per hari. Meliputi karbohidrat sebanyak 50 persen, 30 persen protein hewani dan nabati seperti ikan, telur, daging, susu, tahu dan tempe, dan 20 persen yang dalam bentuk lemak seperti kacang-kacangan. Selain itu, 50 persen zat besi terutama pada ibu yang mengalami anemia dan kebutuhan asam folat.

(Foto: the statement)