Bisakah berlatih yoga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh? Sains memperlihatkan ada kemungkinan.
Yoga dapat membantu menurunkan tingkat stres. Yoga melibatkan pernapasan dalam, yang dapat membantu relaksasi. Mengurangi stres dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu meningkatkan pencernaan yang sehat melalui postur tubuh.
Ada sejumlah penelitian terbatas yang meneliti hubungan antara yoga dan kadar kolesterol. Tetapi studi yang ada hanya melihat korelasi.
Secara keseluruhan, diperlukan lebih banyak penelitian dalam skala yang lebih besar untuk membuat kesimpulan yang signifikan bahwa yoga efektif untuk menurunkan kolesterol. Studi yang ada sejauh ini memang kecil, tapi menjanjikan.
Satu studi kecil dibuat pada tahun 2013, mengamati 100 orang di India yang hidup dengan diabetes tipe 2.
Individu yang mengikuti yoga selama 3 bulan, selain mengonsumsi obat hipoglikemik oral, menunjukkan penurunan kolesterol total, trigliserida, dan LDL. Mereka juga menunjukkan peningkatan dalam HDL.
Satu studi 2019 juga melihat efek yoga pada profil lipid pada 24 wanita. Peserta studi yang melakukan yoga tiga kali seminggu selama 26 minggu, melihat penurunan kadar kolesterol total dan LDL, tetapi kadar HDL mereka tidak terpengaruh secara signifikan.
Sebuah tinjauan studi tahun 2014 menemukan yoga efektif untuk meningkatkan kolesterol LDL dan HDL serta tekanan darah dibandingkan dengan tidak melakukan olahraga. Tetapi para peneliti terbatas dalam ruang lingkup dan ukuran studi yang mereka ulas.
Jika Anda mencurigai atau mengetahui Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka dapat menyiapkan rencana perawatan yang aman untuk Anda.
Ini mungkin termasuk olahraga, pola makan yang disesuaikan. Terapi yoga harus selalu dilakukan dengan izin dokter Anda.
Anda tidak boleh mengganti obat atau perubahan gaya hidup lainnya dengan yoga. Sebaliknya, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk berlatih yoga selain perawatan Anda yang lain.
Yoga tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat Anda. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
(Foto: freepik)
