Bisakah Bersepeda Membantu Kecilkan Perut Buncit?

Salah satu cara menyingkirkan lemak adalah dengan rutin berolahraga. Ada banyak macam olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya yang tengah populer adalah bersepeda.

Namun, bisakah hanya dengan bersepeda Anda mengecilkan perut yang berlemak dan buncit?

Bersepeda dapat meningkatkan detak jantung yang kemudian akan berpengaruh terhadap upaya penurunan berat badan. Ini semua karena bersepeda juga dapat membakar sejumlah besar kalori.

Bersepeda setiap hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh. Tak hanya itu, bersepeda juga dapat mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh, termasuk lemak di sekitar area perut.

Melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi sangat disarankan untuk mengurangi lemak perut dan lemak visceral. Setidaknya, bersepedalah sebanyak satu atau dua kali dalam seminggu, agar pembakaran lemak lebih maksimal.

Namun, yang perlu diingat, bersepeda dengan intensitas tinggi tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Jika kita melakukannya terlalu keras, ini malah akan membuat tubuh menjadi stres dan mengakibatkan peradangan kronis. Bukannya bertambah sehat, Anda justru bisa terjerembab mengalami sejumlah penyakit.

Untuk menghindari hal tersebut, lakukanlah latihan fisik atau bersepeda dengan siklus interval, yakni satu atau dua kali seminggu. Dengan begini, lemak perut atau lemak tubuh bisa berkurang, namun dengan menjaga tubuh tetap aman dan tidak kelelahan.

Jadi, apakah bersepeda dapat mengurangi lemak di perut? Jawabannya, ya, tentu bisa. Akan tetapi, Anda tidak perlu melakukannya secara berlebihan, karena ini malah bisa membahayakan tubuh Anda. bersepedalah sekitar 60-120 menit per hari, dan lakukan hanya sebanyak 1-2 kali dalam seminggu. Bagi Anda yang memiliki riwayat masalah kesehatan, dianjurkan bagi Anda untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum memulai olahraga apa pun, khususnya olahraga dengan intensitas tinggi.

(Foto: verywellfit.com)