Mata menjadi salah satu panca indera yang begitu penting fungsinya. Namun sama dengan organ lainnya, mata juga tidak boleh digunakan berlebihan dan membutuhkan istirahat untuk dapat berfungsi dengan baik.

Sebuah studi menunjukkan bahwa rata-rata pekerja kantor menghabiskan 1.700 jam per tahun di depan layar komputer. Tambahkan smartphone atau tablet yang digunakan orang saat istirahat dan di rumah.

Hal ini berakibat pada beberapa masalah terkait mata, seperti kelelahan mata, mata kering, sakit kepala, dan insomnia. Namun, orang masih terus menghabiskan banyak waktu terpaku pada komputer dan perangkat.

Namun ada cara untuk menanggulangi permasalahan satu ini. Salah satu solusinya adalah dengan melakukan yoga mata.

Yoga mata telah mendapatkan lebih banyak perhatian karena banyak orang mengalami kelelahan mata karena kesibukan mereka. Mereka mengalami sakit, lelah, mata terbakar atau gatal, sensitivitas cahaya, penglihatan kabur dan sakit kepala.

Sama seperti yoga tradisional, pendekatan ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas selain mata Anda dan untuk membantu meningkatkan fokus. Yoga mata melibatkan serangkaian latihan yang lebih santai yang dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari.

Latihan Yoga Mata

Latihan 20-Detik

Temukan objek yang jauh dari Anda dan menatapnya tanpa berkedip selama 20 detik. Letakkan ibu jari Anda di bawah objek dan geser fokus Anda di antara objek dan ujung ibu jari Anda.

Kelembaban Mata

Dalam latihan ini, Anda hanya perlu melihat arah yang berbeda atau seperti pola zig-zag dengan mata Anda selama beberapa detik. Ini akan membantu meningkatkan kelembaban pada bola mata.

Berkedip dengan Cepat

Berkedip beberapa kali dan kemudian tutup mata Anda selama 20 detik. Dengan mata tertutup, cobalah untuk melihat ke bawah, ke kiri, ke atas, ke kanan.

Hangatkan Mata

Gosok kedua tangan Anda untuk menghasilkan panas. Letakkan telapak tangan di atas mata tertutup dan pegang sampai Anda merasakan mata menyerap panas.

Yoga mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata. Namun, itu mungkin tidak berfungsi dalam beberapa kondisi atau penyakit, seperti katarak dan glaukoma. Penting untuk mengunjungi dokter jika Anda mengalami gejala masalah mata serius.