0 Poin
Bersepeda

Bersepeda yang Aman selama Pandemi COVID-19

Bersepeda jadi olahraga pilihan banyak masyarakat selama pandemi, namun untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal penting untuk menerapkan bersepeda dengan cara aman.

Bersepeda yang aman artinya adalah sesuai dengan harapan atau tujuan bersepeda. Ada 3 prinsip aman, yaitu Tepat Waktu dan tidak ada kendala dalam bersepeda, Tidak Cedera serta tidak ada masalah di sepeda maupun pada pesepeda, tidak terjadi rasa sakit/nyeri, yang terakhir Tidak takut atau tidak ada rasa takut/khawatir dalam bersepeda. 

Sebelum bersepeda, pilihlah waktu yang pas, bisa di pagi hari atau sore saat puasa, pastikan sepeda siap digunakan dan tubuh sedang fit, pastikan jalur yang akan diambil adalah jalur yang sesuai dengan sepeda yang digunakan dan sudah dikenal serta tidak terlalu ramai, konsumsi makanan yang cukup saat sahur, pastikan perlengkapan keamanan bersepeda digunakan (khusus pandemi ditambah masker dan hand sanitizer), simpan HP dan barang-barang berharga di tempat yang aman, fitting/sesuaikan sepeda, lakukan pemanasan, dan yang terpenting jangan lupa berdoa.

Kemudian saat bersepeda, disarankan masker selalu dipakai, bersepeda dalam kelompok kecil, selalu menjaga jarak, patuhi peraturan-peraturan di trek yang dilalui, fokus saat bersepeda, jangan melakukan manuver yang mendadak, usahakan selalu berada di bagian kiri jalan jika di jalan raya, berhenti atau posisi setiap sekitar 15 km atau satu jam, bersepeda sesuai kondisi badan (30 menit di awal bulan puasa, 1 jam setelah terbiasa). 

Untuk tips setelah bersepeda, lakukan pendinginan, mandi dan bersihkan diri, serta istirahat untuk pemulihan. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok