Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun, Anda harus tahu kondisi tubuh apakah olahraga yang dilakukan sudah tepat atau justru berlebihan. Dilansir laman Runners World, menurut para ahli pada beberapa studi di Amerika, olahraga yang berlebihan justru memiliki dampak yang buruk pada tubuh.
Kenali tandanya.
- Cepat Lelah Olahraga memang memberikan efek endorphin yang membuat orang ketagihan dan mungkin membuat Anda ingin berlama-lama di tempat gym. Namun jika hal tersebut dilakukan terlalu sering justru membuat Anda berlatih berlebihan dan cepat lelah. Atur kembali menu latihan mingguan Anda.
- Mudah Kesal Menurut para ahli, latihan yang terlalu berat bisa menggangu emosi Anda. Bisa jadi marah tanpa sebab atau kesal tanpa kejelasan adalah efek samping jika Anda olahraga secara berlebih.
- Gangguan Tidur Cek kembali apakah Anda memiliki cukup tidur malam hari. Olahraga cukup dan teratur umummya membuat tidur menjadi teratur. Namun olahraga yang berlebihan justru membuat Anda stres di malam hari, gelisah, dan tidur pun berkurang.
- Tubuh Terasa berat Terlalu banyak olahraga membuat menggerakan tubuh jadi berat. Tubuh dapat menerima sinyal-sinya jika Anda berlebihan dalam beraktivitas. Setiap orang bisa saja termotivasi untuk olahraga lebih giat lagi, namun gejala kram, kaki terasa berat, mudah lelah adalah efek yang umumnya terjadi jika tubuh Anda belum sepenuhnya siap dengan tambahan porsi latihan yang diberikan.
- Kehilangan Motivasi Olahraga mampu membuat suasana hati menjadi baik karena efek endorfin, tetapi Anda harus ingat, melakukannya secara berlebihan dapat menurunkan energi Anda lemah, dan mungkin kurang bergairah di kantor maupun aktivitas lain. Jika Anda ingin memiliki aktivitas yang seimbang, perhatikan asupan gizi dan istirahat dalam program latihan Anda.
(foto: t-nation.com)
