0 Poin
Olahraga lari

Berlari Bagi Penderita Asma, Amankah?

Berdasarkan Global Asthma Report 2018, asma menyerang ribuan orang setiap hari di seluruh dunia dan ini menjadi perhatian serius. Hidup dengan asma dapat membuat orang enggan melakukan aktivitas olahraga terutama kardio seperti berlari.

Tetapi penelitian terbaru menemukan bahwa olahraga ringan dan teratur seperti lari dapat memiliki efek positif pada kesehatan paru-paru penderita asma. Namun beberapa ahli mengatakan penderita asma aman untuk berlari, tapi perlu mempertimbangkan tiga hal penting berikut.

1. Konsultasi dengan Dokter

Bicaralah dengan dokter Anda dan bertanya adakah obat atau penanganan sebelum diri menentukan akan olahraga. Bagaimapun asma Anda tetap harus dikontrol sebelum Anda mulai berlari. Asma yang tidak terkontrol dapat membuat stres pada paru-paru dan sistem pernapasan Anda.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan paru-paru Anda dengan berlari, pertama-tama, Anda perlu memeriksakan gejala Anda. Jika Anda baru saja didiagnosis menderita asma, lebih baik luangkan waktu dan sesuaikan sebelum Anda memulai jenis olahraga baru apa pun.

2. Kenali Tujuan Anda

Kenali tujuan Anda memulai olahraga, apakah untuk sehat atau sebatas  gengsi. Sangat penting untuk menyadari hal-hal yang dapat memperburuk asma Anda dan karenanya menghindarinya, bagaimanapun kesehatan nomer satu. Jika dokter Anda memperbolehkan lari, maka mulailah dengan intensitas rendah. Lakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan usai berlari.

3. Berjalan Kaki Lebih Baik Jika Lari Terlalu Berat

Jika Anda merasa sulit berlari, tidak apa-apa untuk memutuskan berjalan. Penting untuk tahu tanda-tanda peringatan tubuh dan mulailah berjalan saat Anda merasa kehilangan kendali atas pernapasan. Segera beralih ke jalan kaki ketika sesi lari Anda mulai membuat napas semakin berat. Jangan lupa untuk membawa inhaler darurat Anda, kapan pun Anda keluar untuk berlari.

(Foto: freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok