Banyak orang terlalu malas atau terlalu sibuk untuk berolahraga. Padahal, olahraga tak harus selalu berat. Bagi Anda yang belum terbiasa berolahraga, berjalan setiap hari saja sudah bisa membantu menyehatkan tubuh Anda.

Berjalan dapat meningkatkan detak jantung yang kemudian bisa memberikan dampak baik, yakni memperkuat jantung. Ini membuat sirkulasi darah ke seluruh tubuh lebih lancar, sehingga memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh organ tubuh untuk bisa berfungsi dengan prima.

Tak hanya jantung, olahraga walau hanya berjalan juga bisa meningkatkan kemampuan paru-paru untuk mengambil oksigen, menurunkan tekanan darah, membantu mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.

Berjalan selama 30 menit dalam sehari, dan setidaknya dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu bisa memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung Anda. Apa saja manfaatnya?

Memperkuat jantung

Rutin berjalan setiap hari, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini juga bisa membuat jantung Anda menjadi lebih kuat.

Meningkatkan energi

Rutin berjalan dapat membantu memperlancar sirkulasi darah, yang mana sangat bermanfaat untuk peredaran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Organ-organ tubuh yang mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi akan berfungsi dengan baik, sehingga membuat Anda lebih berenergi. Ini bisa menyehatkan organ tubuh, termasuk jantung.

Menurunkan risiko penyakit jantung koroner

Rutin berjalan selama 30 menit sehari, bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner (PJK). Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian, di mana subjek penelitian harus berjalan selama total 3 jam dalam seminggu. Hasilnya, kegiatan ini ternyata mampu menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung hingga mencapai 35% lebih rendah.

(Foto: alternativemedicine.com)