Tidur adalah istirahat terbaik untuk tubuh. Saat tidur, tubuh mulai memperbaiki sel-sel yang rusak, terjadi peremajaan kulit, sel-sel otak terstruktur untuk komunikasi, dan banyak lagi. Inilah mengapa tidur menjadi sangat penting bagi semua makhluk hidup dan terutama bagi anak-anak.

Seorang anak yang yang selalu cukup tidur setiap harinya, memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami diabetes dan kelebihan berat badan. Selain itu, waktu dan kualitas tidur yang baik juga membantu anak dalam belajar dan berkonsentrasi dengan baik.

Sayangnya, gaya hidup yang dimiliki anak-anak saat ini kerap membuat mereka melewatkan waktu tidurnya yang berharga. Banyak orang tua kesulitan menemukan cara untuk membuat Anak mereka cepat tertidur. Untuk itu, berikut ini kamu berikan rekomendasi makanan yang bisa membantu anak untuk cepat tertidur, yakni:

Oatmeal

Oatmeal mengandung gandum utuh yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Oatmeal juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk sistem saraf. Tapi, ada manfaat lebih besar pada oatmeal. Oatmeal memiliki konsentrasi hormon melatonin yang tinggi, yang membantu seseorang untuk tidur. Oatmeal juga tinggi karbohidrat, sehingga dapat membantu perut tetap merasa kenyang, dan membuat anak lebih mudah tidur.

Susu

Saat susah tidur, banyak orang menyarankan kita untuk meminum segelas susu hangat. Dan ternyata, hal ini terbukti memberikan manfaat bahkan untuk anak. Susu mengandung asam amino yang disebut triptofan, yang dapat membantu anak untuk tidur. Kehadiran kalsium dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptofan. Susu yang disajikan dalam keadaan hangat, akan membuat suhu tubuh meningkat sehingga anak lebih cepat merasakan kantuk dan pada akhirnya tertidur.

Pisang

Magnesium merupakan nutrisi yang terkandung di dalam pisang, namun apakah magnesium dapat membantu anak tidur lebih cepat? Magnesium bertindak sebagai pelemas otot, sehingga membuat seluruh tubuh lebih relaks. Mereka juga mengandung hormon pemicu tidur, yakni melatonin dan serotonin, yang membantu mengatur siklus tidur. Memberikan pisang kepada anak 1 jam sebelum tidur akan baik untuk membantunya cepat tertidur.

(Foto: 4sfoods.co.in)